19/05/2026
Quer desenvolver o Toes to Bar?
Antes de tentar levar os pés direto na barra, o ideal é construir o movimento por etapas. 💙
Nesse vídeo, mostramos 4 movimentos que ajudam nesse processo:
1️⃣ Arch Rock
2️⃣ Hollow Rock
3️⃣ Kipping
4️⃣ Knees to Elbows
A ideia é começar entendendo o movimento no chão, trabalhando o controle corporal, a posição de hollow e arch, e depois tentar replicar essa mecânica na barra.
Com o tempo, vamos ganhando mais amplitude, força, coordenação e flexibilidade para chegar cada vez mais próximo do Toes to Bar completo.