Academia Feminina Eli Ane Company

AH, A PERIODIZAÇÃO 😌❤️

TREINAMENTO é um conjunto de ações em ETAPAS DETERMINADAS para atingir objetivos por meio do exercício.
A PERIODIZAÇÃO é essencial para se obter as adaptações que o corpo precisa para chegar a resultados satisfatórios.

ADAPTAR significa expor seu corpo a pequenos stresses a fim de que o corpo se regule para SUPERAR esses desafios. A PERIODIZAÇÃO serve justamente para gerar esse stress. Resumidamente: DESAFIOS = RESULTADOS.

Observe na ficha de treino da foto, nesses números agrupados na tabela grande, como a cada semana a aluna usará uma sobrecarga diferente ou um número de repetições diferente.
ISSO fará com que o corpo esteja constantemente exposto a situações que o obriguem a MELHORAR.

Realizando um treino periodizado a aluna não corre o risco de "estagnar" e muito menos "regredir". Ela estará sempre treinando na sua melhor performance.

COMO É FEITA A PERIODIZAÇÃO AQUI NA ACADEMIA ELIANE COMPANY:
Após duas semanas de aprendizado da sua série, a aluna precisa fazer o TESTE DE FORÇA para que saibamos justamente QUANTA CARGA a aluna aguenta. Em cima dos resultados desse teste, é feita a periodização. Semana após semana, aquela aluna gerará stresses que farão seu corpo cada vez mais apto.

IMPORTANTE: Isso não é uma ficha de Personal Training. É a ficha de uma aluna da Musculação Convencional. TODAS as alunas têm sua periodização INDIVIDUALIZADA aqui na academia. 🤩

Venha conhecer o método!!!

📞(12) 3432-7412
📲 (12) 99240-4964
📍Av. Vila Rica, 604, Estiva
Taubaté-SP

🤔 INCOMODADA COM OS QUILINHOS A MAIS?
Ainda dá tempo de iniciar a mudança de vida, melhorar a saúde e, de quebra, esbanjar confiança naquele look para as Festas de Fim de Ano! 😉

🍎🏃‍♀️MAGRA X-PRESS
Com o Programa de Emagrecimento MAGRA X-PRESS nós te ajudaremos a perder 8kg em 2 meses através do método HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).
Você treinará durante 8 semanas e terá direito a 3 consultas com Nutricionista (tudo incluso no pacote).
Os exercícios e treinos foram cuidadosamente desenvolvidos para que a aluna possa emagrecer de forma saudável, agindo na MUDANÇA DE HÁBITOS (de exercício e alimentação) e não fique lesionada no processo. Cada semana de treino é diferente da anterior, o que torna o treino motivante e eficaz.

AGORA O MELHOR:
Você não precisa esperar a virada de ano para iniciar!
A academia FUNCIONARÁ NORMALMENTE o mês de Dezembro inteiro (fecharemos apenas 🎅🏻24 e 25/12 e depois 🥂 31/12 e 01/1)

Qualquer dúvida estamos prontas para te atender!
📲(12) 99240-4964 - Eliane

🤩 BATEU A CORAGEM PARA ELIMINAR AQUELES QUILINHOS A MAIS?
📉 ESTÁ SENTINDO QUE O RENDIMENTO DO SEU CORPO CAIU?

😃Nós temos a solução! Apresentamos 2 programas de treinamento que podem devolver a funcionalidade do seu corpo de maneira RÁPIDA, EFICAZ, SAUDÁVEL E SEGURA!

🍎🏃‍♀️MAGRA X-PRESS
Com o Programa de Emagrecimento MAGRA X-PRESS nós te ajudaremos a perder 8kg em 2 meses através do método HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).
•Saiba mais sobre esse método aqui: https://www.facebook.com/2076819655790334/posts/3216095751862713/
Você treinará Segunda, Quarta e Sexta Feira durante 8 semanas e terá direito a 3 consultas com Nutricionista (tudo incluso no pacote).
Os exercícios e treinos foram cuidadosamente desenvolvidos para que a aluna possa emagrecer de forma saudável, agindo na MUDANÇA DE HÁBITOS (de exercício e alimentação) e não fique lesionada no processo. Cada semana de treino é diferente da anterior, o que torna o treino motivante e eficaz.

🏋️‍♀️💪CROSS TRAINING
Os treinos “CROSS” visam aumentar a funcionalidade do corpo. Ao praticar esse tipo de modalidade escolhemos exercícios Funcionais e de Musculação que enfatizem os PADRÕES DE MOVIMENTO (empurrar, puxar, levantar...) e as VALÊNCIAS FÍSICAS (força, resistência, velocidade, potência, flexibilidade...).
Aqui na Academia EliAne Company nós desenvolvemos um Treinamento dividido em FASES para que os exercícios de CROSS possam ser feitos de forma correta e segura, respeitando os limites de cada aluna e trabalhando no sistema de PROGRESSÃO da dificuldade/intensidade. Buscamos com esse Programa um corpo Forte, Funcional e que realize as atividades do dia-a-dia com excelência e com risco mínimo de lesões.
•Saiba mais sobre esse método aqui: https://www.facebook.com/2076819655790334/posts/3320444108094543/

Consulte-nos também sobre a MUSCULAÇÃO 💪 e aulas de GINÁSTICA COLETIVA 👭

Qualquer dúvida estamos prontas para te atender!
📲(12) 99240-4964 - Eliane

BACK ROLLS E A LIBERAÇÃO MIOFASCIAL

A expressão BACK ROLLS (ou PREGAS DIAFRAGMÁTICAS) se refere a essa sobra de pele que muitas de nós temos na região dorsal.
Durante muito tempo o conceito foi atribuído simplesmente ao sobrepeso e ao acúmulo de gordura no local.
Porém, temos percebido que mesmo depois que emagrecem, algumas pessoas ainda apresentam essa característica.
Estudando a estruturação postural dessas alunas, verificamos que grande parte delas apresenta DIAFRAGMA CONTRATURADO (preso).
Ao incluir LIBERAÇÃO MIOFASCIAL do diafragma na rotina de treino dessas alunas, sua postura vai se alinhando, e então podemos ver gradualmente a diminuição dessas pregas.
Existe um tipo de liberação específico para cada indivíduo, e deve ser feito conforme prescrição de profissional especializado.

Consulte-nos sobre o Programa de Emagrecimento MAGRA X-PRESS, que tem ajudado muitas alunas a eliminarem peso de forma saudável e eficaz!

Academia Feminina EliAne Company
📍Av. Vila Rica, 604
Estiva, Taubaté-SP

📞(12)3432-7412
📲(12)99240-4964

❗NOVA MODALIDADE PRA VOCÊS: Conheça o CROSS TRAINING.🏋🏼‍♀️

O nome não é nenhuma coincidência. É um tipo de treinamento que PREPARA seu corpo para os exercícios do "Crossfit".
São exercícios FUNCIONAIS, e treinos de MOBILIDADE E ESTABILIDADE ARTICULAR e de RESISTÊNCIA CARDIORRESPIRATÓRIA que, fase a fase vão deixar seus músculos e articulações mais FORTES.

Muitas vezes ao ouvir a palavra "Cross" as pessoas têm receio, acham que não vão aguentar, ou que vão se lesionar. Cabe dizer que o Crossfit é um estilo de treino muito eficaz, no qual todo o potencial do seu corpo é colocado a prova. E o Cross Training é o caminho para alcançar o máximo desse potencial com eficiência, responsabilidade e risco mínimo de lesões.

Alcance todo o potencial do seu corpo e garante sua funcionalidade com o Cross Training!

📍Academia EliAne Company
Av. Vila Rica, 604, Estiva
Taubaté-SP

📲 (12) 99240-4964

❗AGORA SIM ❗
Podem começar a riscar os dias na folhinha! Dia 05/10 retornaremos com as aulas de Ginástica Coletiva.
7:30 | 9:00 | 15:30 |18:30
✔️VAGAS LIMITADÍSSIMAS

Informações via DM ou pelo Whatsapp
📲(12) 99240-4964

A BIOIMPEDÂNCIA ELÉTRICA é um exame que avalia a composição corporal. Ela estima a quantidade de massa muscular, a quantidade de gordura corporal, água corporal total, gordura visceral entre outros dados.

Esse exame não é primordial para iniciar a prática de exercícios físicos, porem pode ser de grande ajuda para que identifiquemos em quê a aluna ganhou ou perdeu peso.
Exemplo 1: aluna iniciou treino de Hipertrofia mas perdeu 2kg. Se foi de gordura, ótimo. Se foi de massa muscular, precisamos ajustar o treino e a nutrição.
Exemplo 2: aluna iniciou protocolo de emagrecimento, mas perdeu apenas 1kg em um mês. Se ela aumentou quantidade de massa magra, ótimo. Se manteve ou aumentou a quantidade de gordura corporal, precisamos ajustar o treino e a nutrição.

Para aumentar a precisão dos resultados, a pessoa deve estar em jejum alimentar de 4h e jejum de água de pelo menos 2h.

Nós fazemos esse exame aqui na Academia EliAne Company! Agende seu exame e consulte valores via DM ou pelo whatsapp (12) 99240-4964.