TAQUI CF

AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL!

Estamos localizados na Rua José Pedro da Cunha, 325 - Jardim Maria Augusta - Taubaté SP

O amor nos dá força e não há limites para este sentimento! Feliz Dia dos Namorados!

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WOD é uma sigla para as palavras em inglês “Workout Of the Day”. Traduzindo para o português, significa literalmente treino do dia, que ditará os exercícios selecionados pelos personal trainers para serem realizados no maior número de repetições ou no melhor tempo possível.

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1. Durma bem – uma boa noite de sono é fundamental para os treinos constantes.
2. Tenha um acompanhamento nutricional – é muito importante esse acompanhamento para as segmentações dos treinos. Não é apenas exercícios que te ajudam a alcançar as metas.
3. Beba muita água – a água é sua principal fonte de energia e previne vários danos ao corpo.
4. Alongue-se – alongar-se antes dos treinos previne lesões
5. Rest Day – respeite o dia de descanso, ele faz parte do treinamento.

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Uma mulher e um homem estão sentados no chão de uma academia com expressão cansada porém felizes.

Pare de deixar para depois
Essa é a primeira atitude que você precisa tomar. Para de enrolar, de criar empecilhos e comece! Nada de ficar esperando a segunda-feira, o primeiro dia do mês ou esperar passar as festas de final de ano.
Pouco é melhor que nada
Você não vai sair do sofá e se tornar um crossfitter consagrado, mas iniciar, com calma e aos poucos, já é um passo a mais que você dá em direção à sua vida mais saudável e fitness. Organize seu tempo para não sobrecarregar a sua rotina e opte por treinos uma ou duas vezes na semana durante o período de festas.
Tenha objetivos claros
Se você criou metas distantes e abstratas, reformule suas promessas. Divida suas metas em passos menores e crie pequenas promessas semanais, como: não faltar o treino ou perder 500g na semana. Assim, você consegue ver com mais clareza onde você vai chegar. Escreva em um papel e cheque ele diariamente!

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Uma mulher mostra os músculos do bíceps com expressão confiante em fundo branco.

Os movimentos funcionais são os que nos ajudam no dia a dia, e por isso se baseiam nos grupos musculares que utilizamos para isso.
São movimentos funcionais aqueles que podem ser transferidos para as tarefas do cotidiano.

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Uma mulher faz agachamento na academia enquanto segura um peso com expressão concentrada.

Nesse caso, antes de tudo, nós recomendamos que você passe por uma avaliação médica, caso ele te libere para a realização de exercícios, você está apto a fazer crossfit.

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Um homem ao ar livre segura a lombar com expressão de dor.

A vontade de vencer tem que ser maior que o medo de perder.

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Um homem passa pó de magnésio nas mãos em uma academia.

Sim, você pode! Desafie mais teu corpo, experimente coisas que você nunca fez. Quando a gente se supera, nossa confiança aumenta, nossa saúde melhora e mais equilibrados e conscientes, vamos muito mais longe!

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Um homem segura um peso com expressão confiante em uma academia.