Briet Destrava Unidade 2

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É possível considerar o Pilates como atividade participativa na perda de peso por conduzir queima calórica.

Considerando que o ganho de peso é um processo multifatorial, da mesma maneira o emagrecimento deve ser um considerado um processo interdisciplinar. Nenhum método ou atividade física praticado isoladamente é eficiente num processo de emagrecimento. Portanto, todo resultado positivo requer um acompanhamento paralelo a outros profissionais da área da saúde como educadores físicos e nutricionistas.

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Dores no corpo podem atrapalhar sua rotina de forma significante! Ainda bem que estamos aqui para te ajudar!

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Quando existe compressão ou inflamação deste nervo, que é o maior do nosso corpo, surge a dor ciática que causa sintomas como dor intensa no fundo das costas, glúteo ou pernas, dificuldade em manter a coluna ereta e dor ao andar.🤔

O PILATES pode agir tanto na prevenção como no tratamento desta síndrome. 😉

A prevenção pode ser feita através de um programa de exercícios individualizados que envolvem, sobretudo, alongamentos dos músculos glúteos, rotadores internos e externos do quadril; mobilização de quadril e membros inferiores.

No tratamento desta síndrome, trata-se de uma reabilitação com o objetivo de permitir o retorno ao esporte e as atividades da vida diária de forma segura e efetiva. São focados os movimentos, força e flexibilidade dos membros inferiores, exercícios de transferências e que simulam o caminhar, o trote, a corrida, mudanças de direções e saltos; sempre adaptados à individualidade do indivíduo. 💪🏼

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O Pilates é muito mais do que “alongamentos”.

O Pilates consiste em força, equilíbrio, respiração, concentração e alongamento dinâmico. Todos esses elementos reunidos, orquestrados para o desenvolvimento da flexibilidade, funcionalidade e amplitude dos movimentos, promovem bem-estar.

Pilates traz benefícios para saúde como:

✅ Desenvolvimento da força muscular, flexibilidade e equilíbrio;
✅ Redução de dores e tensões;
✅ Prevenção de quedas e lesões;
✅ Melhoria da respiração, condicionamento físico e postura.


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Você não vai esperar passar o carnaval pra iniciar o ano novo né ?
O ano já começou e velhos hábitos devem ficar lá atrás.
Vamos começar 2024 cuidando da saúde da mente e do corpo.
Venha praticar pilates !!!!

O Pilates se destaca em relação aos outros tipos de atividades por reunir exercícios que combinam respiração e alongamento dos músculos mais profundos com alguns movimentos que tendem a recrutar mais fibras musculares do que as exigidas nas atividades convencionais.

Ele também pode aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual e corrigir problemas posturais, dentre muitos outros benefícios.

A prática da respiração correta, feita durante o pilates, favorece o controle emocional e a concentração para execução adequada dos movimentos, permitindo o autoconhecimento. E consequentemente, a melhora na relação entre corpo e mente do indivíduo!

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Entre tantos pontos positivos dessa modalidade, separamos 6 benefícios ligados diretamente à saúde mental. Confira!

1⃣ Pilates aumenta a capacidade de concentração

Os exercícios de pilates nos exigem maior foco sobre os movimentos que estão sendo executados. Para obter o resultado desejado, tudo deve ser feito com minúcia, para não errar na postura e manter o equilíbrio.

2⃣ Treina o cérebro e melhora a cognição

A cada nova atividade que aprendemos, uma parte importante do nosso cérebro é estimulada, desenvolvendo maior aptidão e melhorando o sistema cognitivo.

3⃣ Combate o estresse e a ansiedade

Os maiores inimigos da saúde mental atualmente são a ansiedade e o estresse. Juntos, eles podem desencadear doenças graves, como depressão, obesidade e problemas do coração.

4⃣ Desenvolve a consciência corporal e a autoestima

Ter domínio sobre nosso corpo só é possível através do domínio da mente. O pilates nos exige concentração e execução perfeita de movimentos, tanto para obter resultados quanto para evitar lesões.

5⃣ Acalma e proporciona equilíbrio emocional

Ao praticar exercícios de respiração e concentração plena, nos mesmos princípios do mindfulness, afastamos a tensão e a ansiedade e damos lugar à calma e ao equilíbrio emocional por meio de uma troca quase que instantânea. Sai a ansiedade, entra a serenidade.

6⃣ Estimula a criatividade

Exercício físico e mindfulness já provaram estimular nossa criatividade. Ao combinar ambos no treino de pilates, os resultados são ainda melhores.

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