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Bora seguir o Fluxo! 💪🔥

👀 Você sabia que musculação e corrida podem trazer benefícios que vão muito além da estética?

🏋️ A musculação ajuda no desenvolvimento da força e na manutenção da massa muscular.

🏃 A corrida contribui para o condicionamento cardiorrespiratório e para mais disposição no dia a dia.

💙 E, quando você combina diferentes formas de movimento, pode construir uma rotina de exercícios mais completa e prazerosa.

O mais importante? Encontrar uma atividade que faça sentido para você e manter a constância.

Na Fluxo, você pode escolher entre a musculação e a Equipe Segue o Fluxo para colocar o corpo em movimento.

🚀 Qual faz mais o seu estilo: musculação ou corrida? Conta pra gente nos comentários!

⏰ Já sabe quando vai treinar essa semana?

Na Fluxo, você encontra horários para manter a constância durante toda a semana! 💙💪

🏋️ MUSCULAÇÃO
Segunda a sexta: 05h às 11h | 15h às 22h
Sábado e domingo: 09h às 12h

🏃‍♀️ EQUIPE SEGUE O FLUXO
Terças e quintas: 07h

Agora é só escolher o seu horário, colocar o treino na agenda e seguir o fluxo! 🚀

📌 Salve este post para consultar quando precisar e compartilhe com quem treina com você!

É AMANHÃ! TÊNIS NO PÉ E DESPERTADOR AJUSTADO! ⏰🏃‍♂️⚡

Chegou a hora de alinhar o ritmo e encarar o percurso da Meia Maratona de Bicanga! 🏁

As equipes Segue o Fluxo, Raios, Corra que Vem e Corredores Capixabas já estão prontas para um treinão histórico. E aí, preparado(a) para fazer parte?

📋 ANOTA AÍ:

⏰ 06h — Concentração
🏃‍♂️ 06h30 — Largada
📍 Parque Caminho do Mar — Bicanga

💧 Não esqueça sua hidratação e o protetor solar!

⚡ AINDA NÃO SE PROGRAMOU?

Ainda dá tempo! Chama a galera, coloca o tênis e vem participar desse treinão especial com as equipes! 🔥

💬 Bora? Esperamos você amanhã!

O DIA DA PROVA COMEÇA NO TREINO! 🏃‍♂️⚡

A linha de chegada da Meia Maratona de Bicanga é conquistada muito antes do dia oficial! E, para deixar a preparação ainda mais especial, quatro equipes de peso se uniram para um treinão histórico:

🤝 Segue o Fluxo + Raios + Corra que Vem + Corredores Capixabas!

Você está preparado para encarar o percurso? Então vem rodar com a gente e sentir a energia dessa união! 🔥

📌 ANOTA AÍ OS DETALHES:

🗓️ Data: 15/08 (sábado)
⏰ Concentração: 06h | Largada: 06h30 (em ponto!)
📍 Ponto de encontro: Parque Caminho do Mar — Bicanga
🎯 Foco: Percurso da Meia Maratona de Bicanga

💬 Bora fazer história juntos nesse treinão?
Comente “EU VOU” e marque aquela galera que vai encarar esse percurso com você! 🏃‍♀️🔥

O DIA DA PROVA COMEÇA NO TREINO! 🏃‍♂️⚡

A linha de chegada da Meia Maratona da Serra começa a ser conquistada muito antes do dia da prova! E, para deixar a preparação ainda mais especial, a Equipe Segue o Fluxo e a Equipe Rayos uniram forças para um treinão no percurso da prova. 💙🔥

Você já está preparado para encarar o percurso?

📌 ANOTA AÍ OS DETALHES:

🗓️ Data: 15/08 (sábado)
⏰ Concentração: 06h | Largada: 06h30 (em ponto!)
📍 Ponto de encontro: Praça Caminho do Mar
🎯 Foco: Percurso da Meia Maratona da Serra

💬 Bora encarar esse percurso juntos?
Chama a galera e vem seguir o fluxo com a gente! 🏃‍♀️🔥

FluxoAcademia

🏃‍♀️ QUEM MIRA O PÓDIO PREPARA O PERCURSO! 🏃‍♂️⚡

A Meia Maratona da Serra está chegando, e a Equipe Segue o Fluxo já tem dia, hora e local marcados para reconhecer o trajeto da prova!

No dia 15/08 (sábado), vamos realizar nosso Treinão Oficial de Reconhecimento. É a oportunidade perfeita para testar seu ritmo, conhecer o percurso e ajustar sua estratégia para o grande dia. 💪

📌 SE LIGA NAS INFORMAÇÕES:

🗓️ Data: 15/08 (sábado)
⏰ Concentração: 06h | Largada: 06h30 (em ponto!)
📍 Ponto de encontro: Praça Caminho do Mar
🎯 Foco: Percurso oficial da Meia Maratona da Serra

💬 Bora encarar esse percurso juntos? Chama a galera e vem seguir o fluxo com a gente! 🏃‍♀️🔥

🏃‍♀️ A preparação faz toda a diferença no dia da prova. E sábado é dia de reconhecer o terreno! 🏁

Quem vai correr a Meia Maratona da Serra sabe que conhecer o percurso é um diferencial na preparação.

Por isso, a Equipe Segue o Fluxo preparou um treinão especial para você ajustar o ritmo, ganhar confiança e se preparar para o grande dia. 💙

📍 Anota aí:
🗓️ 15/08 (sábado)
⏰ Concentração: 6h | Largada: 6h30
📍 Local: Praça Caminho do Mar
🎯 Treino com foco no percurso oficial da prova

💡 Vai correr a Meia Maratona da Serra? Aproveite esse encontro para treinar com a equipe e descobrir como garantir o cupom de desconto exclusivo para a sua inscrição.

👟 O que levar?
✔️ Garrafa de água
✔️ Disposição para encarar o percurso
✔️ Um amigo para correr com você

💬 Esperamos você! Vamos seguir o fluxo rumo à prova! 🏃‍♂️🔥

CorridaDeRua VemPraFluxo

🏃‍♀️ A preparação faz toda a diferença no dia da prova. E sábado é dia de reconhecer o terreno! 🏁

Quem quer chegar mais preparado na Meia Maratona da Serra sabe que treinar no percurso faz toda a diferença.

Neste sábado, a Equipe Segue o Fluxo vai realizar um treinão especial para conhecer o trajeto, ajustar o ritmo e ganhar ainda mais confiança para o grande dia. 💙

📍 Confira os detalhes:
🗓️ 08/08 (sábado)
⏰ 7h
📍 Parque Caminho do Mar – Bicanga
🎯 Treino com foco no percurso oficial da prova

💡 Vai correr a Meia Maratona da Serra? Aproveite para treinar com a equipe e saber como garantir o cupom de desconto exclusivo para a inscrição.

👟 O que levar?
✔️ Garrafa de água
✔️ Disposição para encarar o percurso
✔️ Um amigo para correr com você

💬 Bora seguir o fluxo rumo à prova? Esperamos você! 🏃‍♂️🔥