My Box Vila Nova

Ter uma boa capacidade respiratória ajuda no bom funcionamento dos pulmões 🫁

Os nosso pulmões trabalham na oxigenação das células e a eliminação do dióxido de carbono 🔄

Quando algo não funciona de maneira correta, é possível surgirem problemas no funcionamento cerebral e até mesmo no desempenho de outros órgãos do corpo 😟🥵

O método mais eficaz para melhorar a capacidade respiratória é por meio de atividades de alta intensidade, que é exatamente o que oferecemos aqui no Box: O CROSS TRAINING 🏃🏼♀

Os exercícios do Cross estimulam a musculatura pulmonar e de outras estruturas do aparelho respiratório, aumentando a ventilação de ar nos pulmões e corrigindo os teores de sangue ✅

Quando falamos de disciplina, a primeira coisa que vem a mente é aquela ideia de que algumas pessoas já nascem disciplinadas e outras não 🤨

❌Mas isso não é verdade! Com dedicação e algumas mudanças de hábitos, todos nós podemos desenvolver essa habilidade!

Você sente que precisa ter mais disciplina nos treinos? Separamos essas dicas que podem te ajudar:

☀ Se você é do time dos que treinam de manhã:

Não confie no modo soneca! Assim que o despertador tocar, já se prepare, não caia nessa armadilha de dormir "só mais um pouquinho"

Deixe tudo que você precisa usar durante os treinos organizado no dia anterior: Corda, bolsa, roupa, pré-treino, a garrafinha com água. Isso vai facilitar muito na sua rotina!

🌙 E para aqueles que treinam ao longo do dia ou a noite:

Separe um horário de treino que não fique muito próximo de outras atividades anteriores que podem atrasar. Imprevistos acontecem, sabemos disso! E se você tiver qualquer leve desculpa pra não treinar durante o dia, sua disciplina vai por água abaixo!

✅ Outra dica muito boa pra te ajudar com a disciplina: Procure treinar com um amigo ou amiga que é mais disciplinado que você! Ter um parceiro de treino incentivando, cobrando, lembrando e até dando aquela caroninha, pode ajudar demais!

⚠ Não se esqueça: cuide sempre pra se manter hidratado antes, durante e após os treinos 🥤

Você vai perceber que essas pequenas mudanças ja farão toda diferença! 😃

Nosso desafio da semana é: FAÇA ALGO NOVO POR VOCE 😀

✅ Planeje novas metas nos treinos 🏋♂
✅ Tente executar aquele exercício que acha difícil 🤸
✅ Comece um novo livro, uma nova serie 📖💻
✅ Planeje melhoras na sua alimentação 🍏🍎

São muitas opções para essa nova semana que está começando.
Arisque-se, você é capaz! 💪

Para nós o Box representa:

FOCO ✅
DETERMINAÇÃO 💪🏻
UNIÃO 🤝🏻

Essas palavras são nossos combustíveis diários para tornar o Box o seu lugar favorito 💚

Conta pra gente nos comentários as 3 palavras que definem o que BOX é para você 😍👇🏻

Laboratório de Pistol 👊🏼

Pequenos ajustes em nossas vidas podem gerar GRANDES resultados 💪🏻

O importante é dar os primeiros passos e focar nos pontos CERTOS:

✅ Cuide da sua ALIMENTAÇÃO🥗

Não precisa se privar daqueles alimentos que te dão prazer, mas diminua e tire aos poucos da sua rotina alimentos que são ricos em açúcar e gorduras, alimentos industrializados, etc

✅ Foque nos treinos e seja CONSTANTE 🏃🏼♀

Praticar Atividade Física é essencial para nossa qualidade de vida, ainda mais com uma atividade diversificada e divertida como temos aqui no Box

✅ Melhore a qualidade do seu Sono 😴

Prepare o ambiente na hora de dormir, como já dissemos antes: descanso também faz parte do treino!

Maus hábitos podem parecer difíceis de serem abandonados, mas quando os eliminamos estamos aumentando a nossa qualidade de vida 😀

Alguns maus hábitos que adquirimos ao longo da vida, podem até parecer inocentes, e muitas vezes nem nos damos conta das consequências que eles podem gerar a longo prazo 😲

No começo, pode parecer difícil de abandonar, porque na maioria das vezes são coisas que nos trazem uma "recompensa" imediata, e nem percebemos que, na verdade, os resultados no futuro podem não ser muito bons 😦

Mas com foco e determinação 💪 é possível escolher um estilo de vida saudável, com bons hábitos. Priorizar o cuidado com o seu corpo e seu bem-estar deve ser parte da sua rotina ✅

Com movimentos variados e realizados em alta intensidade, o Cross Training promove:

➡Melhora do condicionamento físico 🏋
➡Ganho de massa muscular e ganho de força ✊
➡Resistência e definição muscular 💪
➡Maior capacidade cardiorrespiratória ❤
➡Promove a saúde do corpo e da mente 🤯

A melhor parte é que ele pode ser praticado por todas as pessoas, independentemente da idade e do condicionamento físico
É por tudo issoe muito mais que amamos tanto o Cross Training 💚💚💚

É a sua primeira vez no Box e está se perguntando o que acontece nos treinos?? 🤔

Não se preocupe, nesse post vamos te explicar tudo que rola nos primeiros dias de treino 😀

Será um momento de introdução onde iremos te apresentar a modalidades, os exercício e os WODs (os treinos) mas fique tranquilo(a), temos uma equipe incrível pra te auxiliar nesses primeiros passos 🏋

É muito importante que você esteja com a mente aberta para novos aprendizados, novos desafios e até mesmo novas amizades 👩🤝🧑

Estamos te esperando para viver todas essas experiências incríveis!! 💚

Feliz dia dos pais a todos nossos heróis!!
Deus abençoe a vida de vocês.