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04/05/2017
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26/04/2017
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10/12/2015
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08/12/2015
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19/10/2015
O ATLETISMO é um conjunto de atividades esportivas (corrida, saltos e arremessos), que tem a origem nas primeiras Olimpíadas realizadas na Grécia Antiga.
Para cada prova existe um tipo de treinamento, englobando conjunto de músculos específicos e técnicas diferenciadas. Por exemplo: Em provas de corrida curta, utiliza-se um treino anaeróbico ( produz energia sem usar oxigênio) com mais explosão, como a resistência respiratória não é a característica da prova, já em provas de corridas longas como essa resistência é importante utiliza-se um treino mais aeróbico ( usa oxigênio e nutrientes) e de resistência muscular.
03/09/2015
TREINAR NO FRIO: MITOS E VERDADES
Com a chegada do inverno, muita gente acredita que vai queimar mais calorias ao praticar exercícios do que no verão. Especialistas não acreditam que o frio influencia no metabolismo.
"Se no frio as pessoas queimassem mais gordura, a população que vive em países próximos dos polos seria magra". A estação, inclusive, pode atrapalhar quem quer manter a forma, pois no inverno, o corpo queima menos gordura, uma vez que precisa dela para se proteger do frio. O nosso corpo sabe o que precisa para sobreviver e a proteção térmica é uma delas.
Souza destaca, ainda, que durante a estação a frequência dos alunos na academia diminui. "O que ocorre é que existem coisas mais convidativas do que colocar uma roupa de ginástica, que tem um tecido mais leve e faz a pessoa sentir um frio inicial, como happy hour e outros eventos".
27/08/2015
O dia amanheceu chovendo e bateu aquela preguiça de sair de casa para treinar? 👎.
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24/08/2015
CURIOSIDADES SOBRE A DANÇA
Especialista explica as principais razões da dança poder ser adotada como atividade física e ser uma ótima pedida até para os mais sedentários
1. Perder peso e tonificar o corpo -
2. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade - Um dos benefícios do exercício é diminuir a tensão e relaxar a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e tranquiliza, diminuindo a ansiedade.
3. Melhora a autoestima - Os alunos se sentem mais confiantes com a mudança no corpo e conseguem até mesmo se expressar melhor, pois a dança permite uma liberdade de movimentos desconhecidos até então.
4. Aumenta a capacidade sanguínea e faz bem ao coração - Também estimulam a circulação do sangue e melhora a capacidade respiratória.
5. Combate a depressão - A dança tem a capacidade de ligar o corpo, a mente e o espírito.
6. Pode ser praticado por qualquer pessoa em qualquer idade -Hoje existem diversos tipos de danças que podem se enquadrar em qualquer necessidade.
7. Ajuda a fazer novos amigos e socializar - A prática de um exercício em grupo ajuda na socialização e a pensar em conjunto, além de ajudar a fazer novas amizades, que são sempre bem vindas.
Não tem como negar, a dança faz bem para o corpo, mente e alma.
18/08/2015
ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA
Atividades físicas são muito bem-vindas nas diferentes fases do desenvolvimento infantil. Além de afastar o risco de obesidade, estimulam a coordenação motora e ajudam no desenvolvimento intelectual da criança. Mas quais os exercícios e esportes mais indicados para cada idade?
Até 5 anos
Quanto mais naturais os movimentos nesse período, melhor. Correr, pular corda e dar cambalhota são atividades inseridas nas brincadeiras. EX: Natação, Ballet
De 6 a 11 anos
A partir dos 6 anos, a estruturação espacial e corporal já permite que ela pegue a bola e arremesse de volta. EX: Esportes com bola (Futsal, vôlei ...)
De 12 a 15 anos
É o momento ideal para iniciar competições de diferentes atividades esportivas, que promovem a integração social. EX: Dança, competições de esportes coletivos, como basquete e vôlei.
A partir de 16 anos
O mais importante é oferecer atividades que ajudam a desenvolver a coordenação motora como um todo, deixando que o adolescente escolha a que mais lhe agrada.