My Box Aclimação

Viver um estilo de vida saudável não é uma tarefa simples exige muito esforço e dedicação, mas isso não significa que seja impossível 👀

O primeiro passo é identificarmos se os hábitos que temos hoje nos trazem benefícios e fazem parte de uma rotina saudável

Como você começa e distribui as suas tarefas ao longo do dia pode impactar diretamente na sua saúde . Ao praticar uma rotina matinal saudável, é possível aumentar sua produtividade, reduzir o estresse, aumentar a felicidade e mais 🤯

Ter uma alimentação equilibrada, separar um momento do dia para se dedicar a prática de atividades físicas e entender quando é o momento certo para uma pausa, são pontos que tornam nossa rotina saudável

Se essas coisas ainda não fazem parte do seu dia-a-dia então, talvez seja o momento certo para adquirir novos hábitos 😃💚

Esses conselhos servem não só para essa semana que esta começando, mas para todas as outras que virão 😀

Acredite que você pode, tenha paciencia, pois cada processo é único 🏋♂

Nós confiamos em você e sabemos que pode conquistar todas as suas metas 💪

Apenas continue firme, e vamos juntos fazer dessa semana de treinos a mais incrivel de todas! 💚

A mudança de hábito começa através da nossa mente 🤯 o primeiro passo é abandonarmos alguns pensamentos como: Duvidar do seu potencial e ter medo de falhar

Essas coisas nos atrasam e nos tiram do foco ❌

Acredite que voce é capaz e comece colando isso em pratica! 💪💚

Você chegou a pouco tempo no Box e se deparou com varias palavras e termos novos e ficou meio perdido sem saber o que tudo aquilo significa?? 😵 Nao se preocupe vamos te ajudar

Começar algo novo é sempre um desafio e queremos que sinta confortável em todas as etapas desde o nome dos exercícios até a execução de cada um deles 😀

Pensando nisso separamos alguns termos mais usados no Box ⬇

➡Warm up
É o aquecimento, sao aqueles exercicios que nos preparam para o treino

➡WOD
Workout of the Day, tarefa do dia. É, geralmente, a parte final da aula, onde vc tem que dar o seu melhor em uma tarefa específica. Esta é a parte principal da aula, onde vc termina bem cansado

➡AMRAP
As Many Rounds/Reps as Possible ou “O maior número de rounds ou repetições possíveis”, onde os alunos tem um tempo fixo para realizar o maior número de repetições ou completar o maior número de rounds

➡RX/Scaled
Derivado da indústria médica americana, RX quer dizer 'prescribed' , ou em português, 'prescrito'. Todos os WODs vem com uma 'prescrição' de carga, distância, rounds, etc. Quando o aluno faz o WOD sem modificar nenhum desses aspectos, ele fez RX'd. Caso ele modifique qualquer dos movimentos, ele fez SCALED.

Ainda não está convencido(a) que o Cross Training é pra você? 👀
Se liga nessa lista de 7 razões para você treinar aqui no BOX 👇

- Melhora seu condicionamento físico
- Aumenta sua capacidade cardiorrespiratória
- Diminui o stress e/ou ansiedade, promovendo sensação de bem-estar e aumento de auto-estima
- Fortalecimento e resistência muscular
- Tonificação dos músculos
- Ganho de massa magra
- Perda de gordura

Agora chega de dúvidas e comece JÁ! Estamos te esperando! 💪💚

Se tem uma coisa que amamos e não conseguimos ficar sem, isso é a ENDORFINA! 😍

A endorfina é um dos hormônios conhecidos como hormônio do prazer, e essa é justamente a sua principal característica: proporcionar prazer e bem-estar 😃

A liberação de endorfina possui muitos benefÍcios para o ser humano, já que age diretamente no sistema nervoso. Por isso ela é a nossa melhor amiga e somos 100% viciados! 👊🏻

O DESCANSO também é TREINO! É nessa pausa que o nosso corpo recarrega as energias e se prepara para os próximos exercícios 🏋♂

Uma boa noite de sono é importantíssima para os nossos resultados, pois além de prevenir a fadiga, ela contribui também para o crescimento muscular 😉👊

Nosso corpo sempre nos dá sinais de que os treinos estão fazendo efeito e de que estamos progredindo 💪

Começar algo novo é desafiador, aprender a valorizar cada evolução é muito importante na busca de bons resultados 😃🏋‍

E, se você percebeu esses ou outros sinais, é hora de comemorar! Sinta-se orgulhoso(a) por cada conquista 🥳