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A importância da hidratação no verão

Com todo esse calor, é importante se preocupar com a hidratação correta do corpo, que precisa de mais líquido para manter a temperatura adequada.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo mínimo diário de dois litros de água para a manutenção do corpo hidratado e saudável, o que equivale a de oito a dez copos ao dia. Para as crianças esta quantidade é um pouco menor, de quatro a seis copos ao dia.

Para a hidratação, além da água pode-se ingerir sucos, chás gelados e a água de coco. A água de coco é muito interessante uma vez que sua composição é semelhante à dos líquidos corporais, contribuindo para a hidratação e para a reposição de minerais como o potássio, geralmente perdido pela transpiração, explicam os nutricionistas.

Confraternize sem exageros

Pronto, chegou o período das confraternizações de final de ano das empresas, hora de se reunir com os colegas fora do ambiente de trabalho, encontrar e/ou conhecer pessoas de outros departamentos e até estreitar os laços de networking. Essas ocasiões são especiais porque chefes, gerentes e demais funcionários compartilham a mesma comida, bebida e ambiente de diversão. Curtam bastante suas confraternizações mais evitem os excessos

Muitas pessoas perguntam muuuito sobre alimentos que ajudam na massa magra!! Aqui está alguns alimentos que podemos começar a incluir no nosso dia-a-dia!
Em relação as QUANTIDADES, tudo irá depender do seu objetivo!!! Por isso marque uma consulta com a nutricionista,

"Quer começar uma reeducação alimentar e não sabe como?!
Comece com pequenas mudanças, como:
• Inclua frutas, legumes e verduras, são ricos em vitaminas e minerais, o que fortalecem nosso sistema imunológico.
• Consuma alimentos integrais, além de trazer saciedade, ajudam a regular o intestino e a reduzir os níveis de colesterol.
• Não p**e as refeições, assim ajuda no metabolismo e evita possíveis exageros nas próximas refeições.
• Diminua ou retire as frituras e temperos prontos industrializados, contém uma grande quantidade de sal.

São pequenas mudanças que fazem toda a diferença, associe com atividade física! Marque já a sua consulta com nossa nutricionista!"

O que era barato ficou mais barato ainda! Aproveite a Black Friday da HIT Academia e alcance o seu resultado a promoção é válida até dia 30/11

Devemos fazer desse dia uma prática continua. Todos somos iguais e livres

Galera se ligue em nosso horário de funcionamento no feriado.
Programe seu treino para o turno da manhã e aproveite a folga a tarde!!

Realizada a entrega dos donativos arrecadados em nosso aulão do Outubro Rosa a NASPEC (Núcleo Assistencial para pessoas com câncer). Ajudar ao próximo faz muito bem ao alma.

Galera fiquem atentos a nossa promoção de verão corra e garanta o seu plano

Vejam a galera que vestiu sua fantasia para meter dança