Forma e Saude Fitness

Voltamos a ativa!!! 💪 Acreditamos na promoção da saúde e bem-estar através da atividade física!
Retornamos com cautela, atuando por enquanto somente com a atividade de musculação.
Para treinar, o aluno terá que fazer agendamento, consultando horário e disponibilidade. Entre em contato conosco!

Aulão Fit Dance no clima do Carnaval 🎶💃

Consumir líquido durante a refeição, certo ou errado?

Esse hábito é muito comum, porém, não é o mais indicado. O mais indicado é consumir o líquido, meia hora antes, ou, uma hora após a refeição. Isso porque, o líquido ingerido dilata o estômago e provoca uma sensação de inchaço abdominal.
Durante a digestão dos alimentos precisamos da ação do suco gástrico no estômago, para que alguns nutrientes possam ser quebrados e absorvidos. Quando ingerimos líquido em excesso nas refeições, o suco gástrico f**a diluído e dessa forma a digestão f**a comprometida podendo ocasionar problemas como indigestão, gases, flatulências e deficiência na absorção de nutrientes como ferro, cálcio, zinco, vitamina B12, entre outros.
A melhor opção para quem deseja consumir alguma bebida durante a refeição são os sucos naturais. Sucos feitos à base de frutas cítricas, por exemplo, além de hidratarem com muito sabor, ajudam à absorção de muitos minerais essenciais ao nosso corpo, e que normalmente são perdidos por processos do organismo, como a urina e o suor.

fonte: https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/beber-durante-as-refeicoes-entenda-porque-a-pratica-nao-e-recomendada_a1016/1

É importante saber que uma alimentação equilibrada ao longo do dia auxilia na perda de medidas. Esperar só pela musculação não dá! Então a dica de hoje é sobre o que comer antes do treino.
Antes de praticar atividade física faça um lanche contendo alimentos ricos em carboidratos, (pão, biscoitos, cereais) que fornecem energia para a atividade e iniciam a queima da gordura com mais eficiência. Opte pelas versões saudáveis desses alimentos, preferencialmente, as integrais.
Fruta é uma ótima opção para comer antes da prática de atividade física. A água de coco também pode ser consumida antes do exercício, pois age como isotônico natural, repondo os sais minerais perdidos ao longo do dia. Coma proteína, ovo, atum, frango, pois são importantes para a recuperação e a manutenção dos músculos. É bom também f**ar ligado no horário, porquê proteína tem uma digestão mais demorada e, ingerida perto da aula, pode causar mal-estar, nesse caso sendo preferível consumir os carboidratos.
Essas dicas são para pôr em pratica JÁ 😉

Zumbarriê com elas 💃

A melhor forma é previnir!
A atividade física é indispensável para a melhoria da saúde e prevenção de doenças. Os benefícios vão muito além de manter ou perder peso, mas com a prática regular, o indivíduo se sente mais disposto, diminui o estresse e o cansaço, melhora a postura e a aparência da pele, diminui o risco de doenças cardiovasculares, melhora a auto estima promovendo a sensação do bem estar, etc.

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