Lucas NC

70 mil?????

Exagero 😒

Qual melhor protocolo de avaliação de composição corporal?

Me siga pra mais dicas

Lágrimas e ranger de dentes…

A tal da energia masculina 😳

Me siga para mais dicas!

Quem criou essa cultura?

Anote aí:
Elevação lateral (abdução de ombros)
3x30
Use uma halteres leves que possibilitem fazer series de 30 repetições sem pausas
3x15
Use uma halteres leves que possibilitem fazer series de 15 repetições sem pausas
3x6
Use halteres pesados para fazer series de 6 repetições, podendo usar rest-pause, ou seja fazer pausas ate que complete a serie de 6 repetições.

Ele disse que quando treinava apenas com pesos livres, sua massa muscular crescia de forma tão absurda que ele começou a perder o controle sobre as linhas e a simetria do seu shape, por isso passou a treinar mais em máquinas pra ter mais controle de seu crescimento 😳