Personal Trainer na cidade de São Paulo
Contato: [email protected]
Blog: www.allanapersonaltrainer.wordpress.com
Personal Trainer formada pela USP
Membro da Sociedade Brasileira de Personal Training
Trabalho realizado com seriedade, aliando o conhecimento teórico a prática
Foco no seu objetivo e na sua saúde!
07/07/2026
Antes era estética, os anos passaram e a ciência tem mostrado que ter massa muscular é essencial para melhor qualidade de vida.
Você concorda?
Vamos começar a treinar? Mande direct e faça parte!
Você sabia dessa diferença?
Sedentarismo = não atingir a recomendação de atividade física.
Comportamento sedentário = passar muitas horas sentado ou deitado, mesmo que você treine.
Para uma saúde melhor, faça exercícios regularmente e procure se movimentar ao longo do dia. Pequenas pausas para levantar e caminhar já fazem diferença!
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O que é treinar para você?
Me conta?!
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30/06/2026
Melhor acreditar no hexa que...
Conte pra mim, melhor acreditar no hexa ou em uma dessas lendas aí?
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Testosterona para mulheres, o que hoje é recomendado e indicado?
Pilares importantes a serem analisados: alimentação, qualidade do sono, estresse diário, prática de exercícios!
Quer treinar? Eu te ajudo! Mande direct e tenha seu treino montado no app ou aulas online comigo!
Esse tema gera muitas dúvidas e por isso estudei pra explicar um pouco sobre ele.
Converse sobre com seu/sua médico/médica e veja se você pode fazer e as formas de administração dos hormônios
Estudo de 2002: doi:10.1001/jama.288.3.321.
Estudos sobre os benefícios:
DOI: 10.1097/GME.0000000000002028.
DOI: 10.1186/s12905-023-02788-0
DOI: 10.1177/2053369120957514
Você se programa, arruma tudo, mas o treino ainda não se encaixou na sua rotina?
Eu te ajudo! Na consultoria Treino Inteligente eu analiso sua rotina, a gente conversa e o treino se adaptará a você!
Tenha um treino que você consiga realizar, sinta-se melhor, mais disposta e confiante!
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08/06/2026
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A chamada osteoporose chega em silêncio, mas como evitá-la? A resposta é: Treinando!
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