19/10/2025
Para ter Acesso ao App que eu Uso basta clicar no link na BIO!🥰
Fit em 30 Ketty sato
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Sejam Bem vindas ao meu perfil meus Amores !
19/10/2025
Amando me sentir confiante e com a auto estima lá em cima aos 43 Anos!
18/10/2025
Como eu geralmente bato minha meta de proteína e todo o aporte nutricional que eu preciso pra ter a melhor saúde, pele e a melhor composição corporal que eu já tive em 42 anos.
Lembrando que varia de um dia para o outro. Mas em geral 90% do meu cardápio é proteína e gordura
🥚 Refeição 1: 6 ovos mexidos e uma xícara de leite
🥩 Refeição 2: carne assada
🍗 Refeição 3: panqueca de frango desfiado (pra fazer a massa usei ovo e gelatina; esqueci de falar mas coloquei uma fatia de queijo por cima para gratinar)
💬 vocês acham que é muita ou pouca comida?quantas refeições costumam fazer por dia?
Pra aprender comigo como comer de maneira simples e ter a melhor saúde e a melhor composição corporal que você pode ter é só baixar o meu app Fit em 30, link na Bio
18/10/2025
Aprenda como secar e ganhar massa magra em 30 dias !!
07/09/2025
🥰
07/09/2025
Omelete fit: veja como fazer essa receita perfeita para dieta
Ingredientes
1 colher (sopa) de aveia
2 ovos
sal e pimenta-do-reino a gosto
1 fio de azeite
temperos a gosto
recheio de sua preferência
orégano a gosto
1/2 dente de alho amassado
Modo de preparo:
Em um recipiente, quebre os ovos e bata muito bem.
Junte o resto dos ingredientes e tempere a gosto.
Dependendo do seu recheio, misture junto aos ovos batidos ou recheie o omelete depois de pronto!
Leve uma frigideira ao forno e coloque o fio de azeite.
Espere esquentar e despeje a mistura.
Quando um lado estiver cozido e dourado, vire e deixe fritar o outro.
Com os dois lados prontos, é só desligar o fogo e servir.
Dica: você pode incrementar seu omelete com diversos tipos de recheios. Atum, frango, rúcula, queijo, abobrinha, berinjela, espinafre, tomate cereja salmão ou sardinha são alguns dos muitos ingredientes que você pode usar para dar um gostinho ainda mais gostoso no omelete fit!
07/09/2025
começar o dia trinando bem 🥰
07/09/2025
Sim gente nunca precisei de ir em uma academia 😀
Conheça o app Fit em 30 e comece sua transformação
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