APÓS ANALISAR 10 ARTIGOS CIENTÍFICOS, CHEGUEI A UMA CONCLUSÃO:
TREINAR ATÉ A FALHA NÃO É OBRIGATÓRIO PARA CRESCER.
A falha muscular pode fazer parte de um programa de hipertrofia, mas a literatura científ**a não sustenta a ideia de que todas as séries precisam terminar nela.
O que realmente importa é o conjunto:
carga adequada + volume + frequência + esforço + técnica + recuperação + progressão.
Inclusive, o novo posicionamento do ACSM, publicado em 2026, analisou 137 revisões sistemáticas e mais de 30 mil participantes e concluiu que treinar até a fadiga muscular momentânea não demonstrou impacto consistente nos resultados. (PubMed)
Ou seja:
MAIS SOFRIMENTO NÃO SIGNIFICA MAIS RESULTADO.
Prescrição não é escolher o treino mais difícil.
É escolher o estímulo adequado ao objetivo, à pessoa e à capacidade de recuperação.
Prescrição é individualização.
Gerson Faganelli
Movimento • Fortalecimento • Performance • Longevidade
Quiropraxia Faganelli
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Consultório de Quiropraxia/Academia de Musculação. Nós não somos uma academia comum e por isso, oferecemos um serviço diferenciado das academias convencionais.
A academia foi fundada com o objetivo de complementar os tratamentos em quiropraxia e com isso obter um melhor resultado durante o processo de tratamento na coluna vertebral e nas articulações. Nós acreditamos na ciência e também que cada área tem a sua participação especial durante a vida. É sabido que a musculação é de primordial importância quando o assunto é " Sarcopenia " que consiste em perd
O treino de bíceps era tranquilo… até o bíceps descobrir que não era. 😂💪
Se amanhã você não conseguir levantar o braço, já sabe quem foi. 🫠
Testa e me marca! 🔥
A “ Barra Fixa “ é um exercício de cadeia cinética fechada e, quando ela é prioridade no treino, a ordem importa.
Colocá-la no início permite realizar o exercício com menor fadiga acumulada, favorecendo a produção de força, a qualidade da execução e o desempenho.
Quando deixamos esse exercício para o final, outros movimentos realizados anteriormente podem gerar fadiga e comprometer a performance final na barra fixa.
Por isso, a ordem dos exercícios não é um detalhe: ela também faz parte da prescrição do treinamento.
Um treinamento bem prescrito não é apenas escolher bons exercícios. É definir quais exercícios, em qual ordem, com qual volume e intensidade, de acordo com o objetivo e as necessidades de cada pessoa.
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01/09/2026
Talvez a maior recompensa dessa profissão não esteja em ver alguém levantar mais peso, correr mais rápido ou alcançar um determinado corpo.
Está em ver uma pessoa recuperar aquilo que, em algum momento, acreditou ter perdido: a força, a autonomia, a confiança e a capacidade de viver sem limitações.
Trabalhar com movimento é, muitas vezes, devolver possibilidades. É ajudar alguém a recuperar sua saúde, reconquistar sua independência e voltar a fazer coisas simples que antes pareciam impossíveis.
No fim, não transformamos apenas corpos. Transformamos histórias. E quando conseguimos mudar a vida de alguém através do nosso trabalho, entendemos o verdadeiro propósito da nossa profissão.
28/08/2026
Muita gente confunde ser fã com ter uma referência.
Estar ao lado de alguém que chegou onde você também deseja chegar não é sobre idolatria. É sobre reconhecer um caminho, aprender, trocar experiências e se aproximar de pessoas que compartilham da mesma visão.
No fim, o objetivo é maior: mudar de vida, vencer na carreira que escolhemos e construir algo que faça sentido.
E, se no caminho conseguirmos também transformar a vida de outras pessoas que acreditam no mesmo propósito, que valorizam a saúde, o treinamento e uma vida melhor, então tudo ganha ainda mais signif**ado.
Hoje, estar ao lado de pessoas que são referência para mim é também lembrar que ninguém cresce sozinho.
Você se aproxima de quem pensa grande, trabalha duro e acredita no mesmo propósito. Joel Jota
27/08/2026
Hoje foi dia de reencontrar o grande Júlio Balestrino na feira! 👊🏾
Muito bom trocar uma ideia, com quem compartilha da mesma paixão pelo treinamento e pelo nosso mercado. 🚀
Foi um prazer, Júlio! Até a próxima! 👊🏾
SUPINO COM BARRA OU HALTERES: O SEU OMBRO PODE MUDAR ESSA ESCOLHA.
Nem sempre o exercício que permite levantar mais carga é o que melhor se adapta ao seu corpo.
No supino com barra, as mãos f**am conectadas e a trajetória dos membros superiores f**a mais limitada. Já com halteres, cada braço possui maior liberdade para encontrar uma trajetória compatível com sua mobilidade, controle e anatomia.
Isso pode ser especialmente relevante em pessoas que apresentam ombros anteriorizados, rigidez do complexo peitoral ou limitações de mobilidade, que podem sentir desconforto quando são obrigadas a seguir uma trajetória fixa.
Mas atenção: isso não signif**a que o supino com halteres seja “melhor” ou mais seguro para todo mundo. A escolha depende da avaliação individual, da técnica, da amplitude, da carga e, principalmente, de como o seu corpo responde ao movimento.
Treinar bem não é simplesmente levantar mais peso.
É saber qual movimento, amplitude e estratégia fazem sentido para o seu corpo.
Se você sente o ombro durante o supino, talvez não seja simplesmente “falta de força”. A maneira como você executa o movimento pode estar fazendo toda a diferença.
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26/08/2026
O preço de não investir
Existe uma coisa que muita gente considera cara hoje: cuidar do próprio corpo.
Uma mensalidade de academia.
Um acompanhamento profissional.
Algumas horas da semana dedicadas ao exercício.
Às vezes parece gasto.
Mas existe uma pergunta que vale muito mais:
Quanto pode custar, no futuro, não ter feito nada hoje?
Perder força.
Perder mobilidade.
Perder autonomia.
Precisar de mais medicamentos, tratamentos e cuidados para conseguir fazer coisas que antes eram simples.
É claro que exercício não é garantia de que você nunca terá problemas de saúde. Mas manter-se ativo, desenvolver força e preservar sua capacidade física é uma das formas mais inteligentes de investir na sua independência e qualidade de vida.
No fim, talvez você não esteja pagando para treinar.
Talvez esteja investindo para continuar vivendo a vida que gosta.
Na minha academia, o objetivo não é simplesmente fazer você levantar peso.
É treinar com propósito, acompanhamento e estratégia para construir um corpo capaz de acompanhar você por muitos anos.
Se você está esperando “o momento certo” para começar, talvez ele seja justamente antes de o seu corpo cobrar a conta.
Comece hoje. Seu futuro vai agradecer.
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Treine hoje para não depender amanhã.
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