Personal Lari Amaral

Se você chegou até aqui, talvez já me conheça de outras fases…
Talvez me siga há um tempo.
Talvez tenha chegado agora.

O que importa é: seja bem-vinda.

Esse perfil tá recomeçando com uma missão:
ajudar mães a treinarem de forma possível, respeitosa e real.

Não acredito que treino bom é treino que te deixa sem andar.
Acredito em treino com propósito.
Que respeita seu corpo.
Seu tempo.
Sua rotina.

Se você quer cuidar de você sem precisar escolher entre o tudo ou o nada… f**a comigo por aqui.

👇 E se quiser, me conta nos comentários:
de onde você me conhece?
Ou se acabou de chegar, comenta só um “oi” — vou adorar saber quem tá desse lado.

Como cuidar dessa parte tão essencial e tão esquecida do nosso corpo?
🩷 Exercícios de Kegel (contrair e soltar, como se segurasse o xixi).
🩷 Fisioterapia pélvica (especialista ajuda a recuperar força e elasticidade).
🩷 Evitar esforço excessivo (carregar peso, f**ar muito tempo em pé).

🩷 Assoalho pélvico forte = pós-parto mais confortável e corpo funcionando no ritmo certo!💪✨

Você conhece alguma mãe que sente culpa só de pensar em cuidar de si?

Então marca ela aqui.

Esse post é pra lembrar que:
• Voltar a treinar não é egoísmo.
• Querer seu corpo de volta não é futilidade.
• Cuidar de você é um ato de coragem, não de luxo.

Eu sei como é difícil priorizar algo que parece pequeno comparado ao caos da maternidade.
Mas a verdade é: quando você se coloca em movimento, tudo à sua volta se transforma.

Esse perfil existe pra isso. Pra te mostrar que é possível. Mesmo cansada. Mesmo sem tempo. Mesmo agora.

Salva esse post e manda pra aquela mãe que precisa ouvir isso hoje.

Eu sei que às vezes parece que o tempo não é suficiente.
Mas toda vez que eu me coloco em movimento, eu lembro: eu mereço esse cuidado.
Não é sobre estética.
É sobre presença, energia e força pra viver o que realmente importa.
Mesmo que seja só por 20 minutinhos — eu faço por mim.”

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas adaptações fisiológicas que impactam diretamente na forma como ela deve treinar. Entender essas mudanças é essencial para manter a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê.

💡 Neste carrossel, explico detalhadamente como o corpo muda durante a gravidez e como isso influencia o treino. Quando bem orientada, a atividade física é uma excelente aliada para a saúde e qualidade de vida nesse período tão especial. Vamos descobrir juntas como treinar com segurança e eficiência?

us ♥️