TREINAMENTO FUNCIONAL , MUSCULAÇÃO , TREINAMENTO PARA IDOSOS , REABILITAÇÃO , SAÚDE E BEM ESTAR
Minha rotina alimentar semanal!
Uma forma simples de se alimentar saudável !
02/08/2026
Quem vem nessa ?
01/08/2026
Sabadão de muito rock 🎸 na Rooftop Galeria do Rock !
Exercício de pernas que não podem faltar!
Os benefícios do treino aeróbio são diversos. Aqui alguns deles :
Fortalece sistema cardiovascular
Melhora no controle de peso
Aumenta o gasto calórico
Utiliza gordura como fonte de energia
Controle da pressão arterial , níveis de colesterol
Ajuda e muito na saúde mental .
Há quem não goste de fazer mas é fundamental!
Pra quem tem artrose, lesão de ligamento no tornozelo como eu , segue alguns exercícios para ajudar na prevenção e recuperação de lesão!
Mais um dia de treino de pernas ! Dois exercícios fundamentais para fazer no seu treino !
Dica pra quem sofre de dor lombar , síndrome de piriforme, região posterior encurtada recomendo estes exercícios 3 séries de 20 segundos cada !
03/07/2026
Willian 105.9 kgem janeiro- 108.8kg agora - %Gordura 25.4 jan-18.5 agora
Andréa 67.8kg em janeiro- 59.5kg-%Gordura 34.7 jan - 22.0 agora.
Parabéns pela dedicação Andréia S. Oliveira William Silva , com resiliência e propósito os resultados vão acontecendo! Valeu cada treino , cada gota de suor , sacrifício em dias difíceis, sabemos que ir na academia não é fácil. Mas quem bom que encontrou a gente ! E vem muito mais por aí !
| Segunda-feira | 06:00 - 21:00 |
| Terça-feira | 06:00 - 21:00 |
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