01/09/2026
COMPRIMENTO DOS TELÔMEROS E IDADE BIOLÓGICA: O PAPEL DO TREINAMENTO RESISTIDO EM 4.814 HOMENS E MULHERES
Telômeros são as extremidades dos cromossomos, que por sua vez são as estruturas formadas por proteínas e DNA (ácido desoxirribonucleico) que formam os genes, responsáveis por definir as diversas características genéticas das pessoas. Os humanos possuem 23 pares de cromossomos em todas as células. Em cada par, um é fornecido pelo pai e outro oferecido pela mãe. Os telômeros têm a função de proteger os cromossomos durante a divisão celular, que ocorre durante toda a vida. A cada divisão celular o telômero encurta, portanto o seu comprimento vai diminuindo ao longo da vida.
O comprimento dos telômeros está correlacionado com maior longevidade, sendo esta também uma característica determinada geneticamente. Situações como obesidade, diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia, alcoolismo, tabagismo, ansiedade, depressão e sedentarismo diminuem a expectativa de vida e são acompanhadas por telômeros mais curtos. Por outro lado atividade física habitual, boa alimentação e hábitos de vida saudáveis aumentam a longevidade e os telômeros são mais longos. Admite-se que hábitos de vida saudáveis e ausência de doenças crônicas preservam o comprimento dos telômeros.
Os autores introduzem este artigo comentando os diversos benefícios para a saúde do treinamento resistido (TR) como o aumento da massa muscular, o aumento da taxa metabólica, a diminuição do estresse oxidativo, o controle da obesidade e a prevenção do diabetes e da hipertensão arterial. Enfatizam evidências de que o TR é tão eficiente para prevenir doenças cardiovasculares quanto o treinamento aeróbico.
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Link nos storys: https://biodelta.com.br/88-o-comprimento-dos-telomeros-esta-correlacionado-com-maior-longevidade-e-com-a-pratica-da-musculacao/
Telomere Length and Biological Aging: The Role of Strength
Training in 4.814 US Men and Women
Larry A. Tucker and Carson J. Bates
Biology 2024, 13, 883. https://doi.org/10.3390/biology13110883
31/08/2026
29/08/2026