KMB Sports

🔥 6 Movimentos. 15 Minutos, queima Total do corpo e mais energia para o filho!

​Sem academia. Sem equipamentos. Apenas seu corpo e sua determinação. 💪🔥

​Este treino rápido vai ativar suas pernas, core, peito, ombros e cardio em uma única sessão. Mantenha a consistência, supere-se e lembre-se: o progresso vem de aparecer e fazer, não de ser perfeito.

​Treino:
​Squat to Kneel
​Flexão de braço
Squat to Kneel
​Flexão tríceps
​Squat Jack
​Escalador
​
​⏱️ 45 segundos de execução (45 sec work)
​⏸️ 15 segundos de descanso (15 sec rest)
​🔥 Repita por 3 rodadas (Repeat for 3 rounds)
​Salve este treino para a sua próxima sessão e marque alguém que deveria tentar com você!

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Valorizem os momentos com seus filhos
Antes que perceba, você pisca e esses momentos serão só memórias.

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Viva e esteja no momento!

Rotina de pai kkkkk

T**a o desafio?

Por aqui, juntar os pares de meias perdidas do filhote é nosso jogo da memória oficial! E olha que a ciência apoia: manter o corpo ativo (mesmo na maratona da maternidade/paternidade) é o segredo para manter a mente afiada e garantir a longevidade.

Se o cansaço da rotina com criança às vezes faz a gente esquecer até o próprio nome, o movimento é aliadobpara lembrar
Mover o corpo protege o cérebro, exercita os neurônios e ainda nos dá o pique que a criançada têm de sobra!

Como tá o nível do seu jogo da memória por aí hoje? 🤪👇

Crianças, idade.....não importa o motivo, você precisa ter um corpo gorte e com energia!
20 min resolvem!

Algo que aprendi nesses anos como profissional de educação física é que quanto mais confiança e autonomia se tem, melhor será seu desenvolvimento.
Deixe que tenham atitutes!

Pernas cansadas ou pesadas no fim do dia?

Esses 4 movimentos simples ajudam a ativar tornozelos e panturrilhas, favorecendo o retorno venoso e tirando o corpo daquela sensação de ficar horas na mesma posição.

Não precisa de equipamento e dá para fazer em poucos minutos na cadeira de casa

Salva para testar depois de um dia corrido.

Segredo revelado 👀𝙆𝙖𝙙𝙪 𝙈𝙤𝙧𝙚𝙞𝙧𝙖 | Treinador e Pai

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