13/12/2021
Churras , bebida e muita resenha
Viracopo Futebol Society
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União de Amigos do Castro Alves ( Grajaú -São Paulo) que jogam todo domingo desde o dia 15/12/108
13/12/2021
13/12/2021
Família VIRACOPO sempre na ativa
20/07/2021
2 Semana - 2/5
20/07/2021
14/07/2021
Chegou a casa dos 30
13/07/2021
O de hj tá pago 2/5
13/07/2021
Hj resolvi iniciar um cronograma de treinamento de 1 mês próximo de casa mesmo focando nesse primeiro momento em resistência e condicionamento físico , nessa primeira semana 1 hora intercalando caminhada e corrida num circuito de pouco mais de meio quilômetro em um circuito de subidas,descidas enfim bem pesado o que aumentou a intensidade do exercício. Nessa primeira semana o treino e de segunda a sexta sendo 3 voltas caminhando e 1 correndo com duração de 1 hora. Devo postar alguns vídeos nos stories mais a qualidade está péssima devido horário e iluminação do local de treino.
25/09/2016
Galera não esquecer próximo jogo domingo as 9:30 , favor levar 5,00 da taxa de arbitragem!!!
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