Fulvio Personal

Fulvio Personal Olá pessoal tudo bem?
Hoje trago minha opinião referente ao queridinho da mulherada. O agachamento...
O agachamento na minha opinião o agachamento é o exercício mais completo quando se dirigimos aos membros inferiores, como podemos ver ver na imagem se é recrutado 3 grandes grupos musculares Quadríceps (parte da frente da coxa), Ísquios tibiais (parte de trás da coxa) e glúteo (bu**um). Onde temos como grupos musculares primários (músculos responsáveis pela tração; força concêntrica; subida) são quadríceps e glúteo e como grupos musculares secundários (músculos responsáveis por freiar e estabilizar o movimento) Ísquios tibiais assim tendo bastante recrutamento. Não podemos esquecer dos músculos menores que há suma importância para a sustentação do corpo Gastrocnêmio e sóleo (panturrilha, batata da perna.rsrss..) e tibial anterior localizado na parte da frente da perna. Ou seja bem completo por isso exaustivo quando executado corretamente, há muito gasto de energia para recrutar e ativar diversos músculos. Porém trago um exercício ainda mais completo e mais complexo, o Levantamento terra...
Super indico pois além de utilizar os mesmos grupos musculares se diferencia do agachamento na parte do tronco onde no agachamento é recrutado só para estabilizar (sustentar a carga ou copo de forma estática) no Levantamento Terra é recrutado desde o trapézio, dorsais, lombar e um grupo muscular muito importante para a nossa coluna chamado grupo eretor da coluna para a tração da carga, chegando na conclusão que em termos de funcionalidade do corpo o levantamento Terra trás muito mais benefício e qualidade de vida ao praticante.
Espero ter ajudado e até a próxima pessoal ^^

Hoje irei falar de um dos meus exercícios favoritos, ELEVAÇÃO PÉLVICA: Um exercício simples na execução, com diversos benefícios como fortalecimento do abdômen, glúteo, ísquios tibiais(posterior de coxa), gastrocnêmio e sóleo. Assim trazendo grandes benefícios para coluna, quadril e joelhos.

Muito obrigado por curtir nossa página!😁✌️

Fulvio Personal Olá sou professor Fulvio Augusto Takara
instrutor na rede Smart Fit, graduado em 2013 na Uniítalo. Especialista em prevenção ou tratamento patológicos.

Prancha Frontal: Um dos exercícios mais completos para o core (centro de equilíbrio do corpo). Contribui para o fortalecimento lombar e abdominal, assim prevenindo ou melhorando dores nas costas, fortalecendo sua base de sustentação. Neste exercício isométrico são recrutados os grupos musculares (quadríceps, ílio psoas, reto abdominal, oblíquo, glúteo, quadrado lombar, romboide, deltoide, bíceps braquial).