Alex Marouni

🟢 𝗙𝗶𝗺 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮 𝗻𝗮̃𝗼 𝗲́ 𝗳𝗼𝗹𝗴𝗮 𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼. 𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗲𝗶 — 𝗲 𝘃𝗼𝗰𝗲̂?

Enquanto uns esperam a segunda, outros seguem no plano.

Disciplina é o que separa resultado de desculpa.

Você quer evolução?

Então chega de: “segundas-feiras começo” e me chama no direct!!!!

Você deseja realmente evoluir?
Então, pare de treinar no modo automático.
Treinar corretamente não se resume apenas a suar e se cansar; é essencial entender as necessidades do seu corpo — e quando atendê-las.
Essas cinco dicas podem transformar a rotina de quem já treina, mas sente que o corpo estagnou:

✔️ Planejamento de progressão de carga
✔️ Técnica em primeiro lugar
✔️ Treinos com propósito, não aleatórios
✔️ Descanso adequado
✔️ Respeito ao ciclo hormonal

Quem segue essas orientações sai do platô.
Quem ignora, repete esforços sem obter resultados.

📩 Se você está se sentindo estagnada e acha que não está progredindo, me chama no direct.

🔥🏋️

Você pode seguir todas as orientações:

treinar
comer bem
dormir o suficiente
Porém, se sua mente estiver sobrecarregada, seu corpo não acompanhará. O estresse crônico atua como um obstáculo, afetando o sono, aumentando a retenção de líquidos, prejudicando a concentração e impedindo resultados.

Não se trata apenas de disciplina; é fundamental saber quando intensificar e quando desacelerar. O verdadeiro treino vai além do físico; é sobre reconhecer o momento de ouvir o corpo e ajustar a estratégia.

📩 Entre em contato comigo pelo direct se você deseja um treino que respeite sua fase atual e o ajude a superar um platô.

Muitas pessoas pensam que o treino de glúteos é apenas uma questão estética. No entanto, os glúteos são um dos grupos musculares mais cruciais do corpo. Se eles estiverem fracos, a sobrecarga pode ser transferida para a lombar, os joelhos e até mesmo para os pés. Em outras palavras, você sentirá dor em algum lugar — e isso não é culpa da idade, mas sim de um treino inadequado.

Um glúteo forte melhora sua postura, sua corrida, seu agachamento e até a força no leg press. Além disso, a hipertrofia surge como consequência do estímulo correto. Fazer elevações com 2 kg e 50 repetições não é suficiente.

💡 A habilidade não vem apenas do conhecimento, mas de praticar corretamente, repetindo com qualidade.

📩 Se você está se sentindo estagnada e acha que não está progredindo, me chama no direct.

̧adevontade

Abdominal não queima gordura.
Pode fazer o dia todo que, se a gordura estiver aí, ela vai continuar.

O corpo queima gordura de forma sistêmica — ou seja, no corpo todo, não só onde você quer.

Quer resultado?
O foco tem que ser:
👉 treino com intensidade
👉 treino que gera gasto calórico
👉 corpo em movimento, não só o abdômen!!

E claro… ajustar alimentação e sono.
Não é sobre fazer mais, é sobre fazer certo.

📩 Quer treinar com estratégia de verdade? Me chama no direct.

“Se você não está disposto a sacrificar o conforto, então aceite viver com o corpo que tem.”
– inspirado na mentalidade de David Goggins

📲 Compartilhe ou marque alguém que vive dizendo ‘segunda eu começo’.

̃odesimesmo

🛌 Dormir mal está sabotando seus resultados no treino.
Não é só sobre treinar forte e tomar pré-treino.
Se você não dorme bem, o corpo não recupera, não evolui e a queima de gordura trava.

Dormir bem é como dar um reset no corpo.
Durante o sono profundo, o GH (hormônio do crescimento) entra em ação — e ele é chave pra:
✔️ reconstruir a musculatura
✔️ ativar a queima de gordura
✔️ controlar o cortisol
✔️ manter o foco e a energia no treino

Se você vive no cansaço, acorda quebrado(a) e não vê evolução, o problema pode não estar no treino… mas no seu sono.
Sem recuperação, não tem performance.

👉 marca aquele amigo de treino que vive dizendo “tô travado, não saio do lugar”.
📩 quer um acompanhamento com treino e estratégia de resultado real? Me chama no direct.

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“Agradeço a Deus por mais um dia de batalha.
O corpo cansa, mas a fé sustenta.”

-autor desconhecido.