MARATONA QUALIDADE DE VIDA

Amamentar é um gesto de amor, saúde e proteção
A cor dourada representa o "padrão ouro" de qualidade do leite materno, considerado o alimento mais completo para o bebê nos primeiros meses de vida.
A amamentação fortalece o vínculo entre mãe e filho, protege contra diversas doenças e contribui para um desenvolvimento físico, emocional e cognitivo mais saudável.

- Benefícios para o bebê
✔ Fornece todos os nutrientes necessários nos primeiros seis meses de vida;
✔ Fortalece o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções, alergias e doenças respiratórias;
✔ Favorece o desenvolvimento do cérebro, da fala e da musculatura da face;
✔ Promove segurança, acolhimento e fortalecimento do vínculo afetivo.

- Benefícios para a mãe
✔ Reduz o risco de câncer de mama e de ovário;
✔ Diminui o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares;
✔ Fortalece a conexão emocional com o bebê e pode contribuir para o bem-estar materno.

Como apoiar a amamentação?
- Incentive e respeite a escolha da mãe;
- Ofereça apoio emocional e ajuda nas tarefas do dia a dia;
- Oriente sobre a importância do acompanhamento com profissionais de saúde;
- Empresas podem contribuir oferecendo ambientes acolhedores, salas de apoio à amamentação, flexibilidade e políticas que favoreçam o retorno ao trabalho.

A Organização Mundial da Saúde recomenda o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de idade e sua continuidade, junto com a alimentação complementar adequada, até os 2 anos ou mais.

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As hepatites virais são infecções que atingem o fígado e, na maioria das vezes, evoluem de forma silenciosa.

Fique atento aos sinais:
Embora muitas pessoas não apresentem sintomas, alguns sinais podem surgir:
• Cansaço excessivo;
• Febre;
• Náuseas e vômitos;
• Dor abdominal;
• Pele e olhos amarelados (icterícia);
• Urina escura e fezes claras.

- Como acontece a transmissão?
Cada tipo de hepatite possui formas diferentes de transmissão:
✔ Contato com sangue contaminado;
✔ Relações se***is sem pr********vo;
✔ Compartilhamento de objetos perfurocortantes, como alicates, lâminas e agulhas;
✔ Da mãe para o bebê durante a gestação ou parto;
✔ Consumo de água ou alimentos contaminados (hepatite A).

* Como prevenir?
- Vacine-se contra as hepatites A e B;
- Use pr********vo em todas as relações se***is;
- Não compartilhe objetos de uso pessoal;
- Certifique-se de que materiais utilizados em tatuagens, piercings e procedimentos estéticos sejam esterilizados ou descartáveis;
- Lave bem as mãos e os alimentos;
- Consuma água tratada;
- Realize te**es quando houver indicação ou fatores de risco.

As hepatites B e C podem evoluir para cirrose e câncer de fígado quando não tratadas. A boa notícia é que o diagnóstico precoce permite acompanhamento adequado e, no caso da hepatite C, existe tratamento com altas taxas de cura.

Saúde também é prevenção.
Investir em informação é cuidar das pessoas e fortalecer uma cultura de saúde e bem-estar.

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Câncer de cabeça e pescoço: informação também é prevenção.
O câncer de cabeça e pescoço pode atingir regiões como boca, língua, garganta, laringe, faringe, nariz e tireoide. Muitas vezes, os sinais iniciais são silenciosos ou confundidos com problemas comuns do dia a dia, o que pode atrasar o diagnóstico.
Por isso, a atenção aos sintomas e a prevenção fazem toda a diferença.
Fuja dos principais fatores de risco:
- tabagismo
- consumo excessivo de álcool
- infecção por HPV
- exposição solar sem proteção, especialmente nos lábios
- má higiene bucal e falta de acompanhamento regular
Fique atento aos sinais:
* feridas na boca que não cicatrizam
* rouquidão persistente
* dificuldade para engolir
* dor ou ardência na garganta por muito tempo
* caroços no pescoço
* manchas ou alterações na boca
O diagnóstico precoce aumenta as chances de tratamento e recuperação. Cuidar da saúde é também observar o corpo, valorizar os sinais e buscar avaliação médica diante de qualquer alteração persistente.
Julho Verde é um convite à conscientização: prevenir, observar e agir no tempo certo salva vidas.

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A saúde mental nas empresas não se resume ao que acontece durante o expediente. Muitas vezes, ela começa a ser impactada antes mesmo do colaborador chegar ao trabalho.
Hábitos como dormir tarde, iniciar o dia no celular, responder notificações logo pela manhã, pular refeições por causa da correria e acordar já pensando em todas as demandas do dia podem intensificar a sensação de ansiedade e influenciar diretamente foco, energia, humor e produtividade.
Quando esse padrão se repete, os reflexos podem aparecer no ambiente corporativo em forma de queda de concentração, maior sobrecarga emocional, aumento do estresse, dificuldades de relacionamento, presenteísmo, absenteísmo e redução do engajamento das equipes.
Para RH e lideranças, olhar para a saúde mental de forma estratégica é investir em prevenção, conscientização e cultura de cuidado. Isso significa promover ações que ajudem os colaboradores a desenvolver hábitos mais saudáveis, fortalecer o equilíbrio emocional e construir uma rotina de trabalho mais sustentável.
A Maratonaqv apoia empresas nesse processo com programas e ações voltados à saúde mental, qualidade de vida e bem-estar corporativo, contribuindo para ambientes mais saudáveis, humanos e produtivos.
Se a sua empresa busca fortalecer a saúde mental dos colaboradores com ações práticas e personalizadas, a Maratonaqv pode ajudar. Entre em contato e conheça nossos programas de qualidade de vida, prevenção e bem-estar para o ambiente corporativo.

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Durante o inverno, é comum sentir as mãos, os pés, o nariz e as orelhas mais frios. Mas você sabia que isso pode ser um sinal de uma resposta do organismo que merece atenção, principalmente para quem já possui fatores de risco cardiovasculares?

Quando a temperatura cai, o corpo promove a vasoconstrição periférica, ou seja, os vasos sanguíneos das extremidades se contraem para preservar o calor dos órgãos vitais. Esse mecanismo é natural, porém pode provocar alguns efeitos importantes:
❤️ Aumento da pressão arterial.
❤️ Maior esforço do coração para bombear o sangue.
❤️ Elevação da necessidade de oxigênio pelo músculo cardíaco.
❤️ Em pessoas com doença arterial coronariana, essa sobrecarga pode favorecer episódios de angina e até infarto.

É importante destacar que não são as extremidades frias que causam o infarto, mas sim a resposta fisiológica ao frio, que pode aumentar o risco em pessoas com hipertensão, diabetes, colesterol elevado, obesidade, tabagismo ou histórico de doenças cardiovasculares.

Como proteger o coração durante o inverno?
✔️ Mantenha o corpo aquecido, especialmente mãos, pés e cabeça.
✔️ Evite exposição prolongada ao frio intenso.
✔️ Continue praticando atividade física, adaptando os horários e as roupas ao clima.
✔️ Controle a pressão arterial, colesterol e glicemia.
✔️ Mantenha uma alimentação equilibrada e boa hidratação.
✔️ Procure atendimento imediatamente se surgirem sintomas como dor ou pressão no peito, falta de ar, suor frio, tontura ou mal-estar súbito.

A MaratonaQV, por meio de programas de promoção da saúde, avaliações físicas, acompanhamento nutricional, campanhas educativas e ações corporativas, ajudamos empresas a cuidar da saúde de seus colaboradores durante todo o ano.

Neste inverno, aqueça seu corpo e proteja seu coração.

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Com a chegada do inverno, cresce também a preocupação com a saúde do coração. As baixas temperaturas podem aumentar o risco de infarto, especialmente em pessoas com hipertensão, diabetes, colesterol elevado, obesidade, tabagismo ou histórico de doenças cardiovasculares.

Mas por que isso acontece?
No frio, o organismo reage contraindo os vasos sanguíneos (vasoconstrição) para preservar o calor corporal. Esse processo eleva a pressão arterial e faz com que o coração trabalhe mais para bombear o sangue. Além disso, durante o inverno, é comum reduzir a prática de atividades físicas, consumir alimentos mais calóricos e ingerir menos água, fatores que também aumentam o risco cardiovascular.

Fique atento aos principais sinais de infarto:
• Dor ou pressão no peito, que pode irradiar para o braço esquerdo, costas, mandíbula ou pescoço.
• Falta de ar.
• Suor frio.
• Náuseas ou vômitos.
• Tontura ou sensação de desmaio.
• Cansaço intenso e repentino.

- Como reduzir os riscos durante o inverno?
✔️ Mantenha a prática regular de atividade física.
✔️ Tenha uma alimentação equilibrada.
✔️ Controle a pressão arterial, o colesterol e a glicemia.
✔️ Evite fumar e limite o consumo de bebidas alcoólicas.
✔️ Hidrate-se adequadamente.
✔️ Agasalhe-se bem e mantenha o acompanhamento médico em dia.

Na MaratonaQV, acreditamos que a prevenção é a melhor estratégia para reduzir os riscos das doenças cardiovasculares. Por meio de programas de promoção da saúde, avaliação física, acompanhamento nutricional, campanhas educativas e ações preventivas nas empresas, ajudamos organizações a construir ambientes mais saudáveis e colaboradores mais conscientes sobre o cuidado com a própria saúde.
Pequenas mudanças de hábitos podem fazer uma grande diferença e até salvar vidas.

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👁️ Saúde Ocular no Trabalho: enxergar bem é cuidar da saúde e da produtividade - A Maratonaqv pode ajudar!

Passamos cada vez mais tempo em frente às telas, em ambientes com iluminação artificial e realizando atividades que exigem atenção visual constante. Como consequência, sintomas como cansaço nos olhos, visão embaçada, dores de cabeça, ressecamento ocular e dificuldade de concentração têm se tornado cada vez mais frequentes.
A prevenção e a identificação precoce de alterações na visão contribuem para o bem-estar, a segurança no trabalho e a qualidade de vida dos colaboradores.

Algumas medidas simples fazem a diferença:
✔️ Realizar pausas durante o uso de telas (regra 20-20-20).
✔️ Manter uma boa iluminação no ambiente de trabalho.
✔️ Piscar com frequência para evitar o ressecamento dos olhos.
✔️ Utilizar os óculos prescritos corretamente.
✔️ Fazer avaliações periódicas da saúde visual.

Na Maratonaqv, acreditamos que investir na saúde dos colaboradores é investir no desempenho da empresa. Por isso, oferecemos o Programa de Saúde Ocular nas Empresas, conduzido por optometrista, com avaliações visuais realizadas no próprio ambiente corporativo.

O programa possibilita a identificação precoce de alterações visuais, orienta os colaboradores sobre os cuidados com a visão e, quando necessário, direciona para avaliação médica especializada. Dessa forma, as empresas promovem mais saúde, conforto, segurança e produtividade para suas equipes.

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A insuficiência cardíaca acontece quando o coração perde a capacidade de bombear sangue de forma eficiente para o organismo. Embora seja uma condição séria, o diagnóstico precoce e o tratamento adequado ajudam a controlar a doença e melhorar a qualidade de vida.

- Fique atento aos sinais:
• Falta de ar ao realizar esforços ou ao deitar.
• Cansaço excessivo.
• Inchaço nas pernas, tornozelos e pés.
• Ganho de peso rápido devido à retenção de líquidos.
• Tosse persistente, principalmente à noite.
• Palpitações e dificuldade para realizar atividades do dia a dia.

❤️ Como prevenir?
• Controle a pressão arterial, diabetes e colesterol.
• Mantenha uma alimentação equilibrada, com pouco sal.
• Pratique atividade física regularmente.
• Evite o cigarro e o consumo excessivo de álcool.
• Faça acompanhamento médico periódico.

Cuidar do coração é cuidar da vida. Ao notar sintomas persistentes, procure um profissional de saúde. O diagnóstico precoce faz toda a diferença!

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Você sabia que milhões de pessoas convivem com algum tipo de alergia?

* Principais tipos de alergia:
• Respiratórias: rinite e asma alérgica.
• Alimentares: leite, ovo, amendoim, frutos do mar, entre outros.
• De pele: dermatite atópica e urticária.
• A medicamentos: antibióticos, anti-inflamatórios e outros.
• A picadas de insetos: abelhas, vespas e formigas.

* Como prevenir?
• Evite contato com substâncias que causam alergia (alérgenos).
• Mantenha os ambientes limpos, arejados e livres de poeira e m**o.
• Higienize roupas de cama e cortinas regularmente.
• Leia os rótulos dos alimentos quando houver alergias alimentares.
• Nunca se automedique e procure orientação médica ao surgirem sintomas.

Fique atento aos sinais e sintomas:
Os sintomas variam conforme o tipo de alergia, mas os mais comuns são:
• Espirros, coriza e nariz entupido.
• Coceira e vermelhidão nos olhos.
• Coceira, manchas vermelhas, urticária ou inchaço na pele.
• Tosse, chiado no peito e falta de ar.
• Náuseas, vômitos, dor abdominal ou diarreia (alimentar).

Em casos graves, pode ocorrer dificuldade intensa para respirar, inchaço da língua ou garganta e queda da pressão arterial, exigindo atendimento médico imediato.
Cuidar da saúde é também conhecer seu corpo e identificar os fatores que desencadeiam alergias.

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Julho reúne duas importantes campanhas de prevenção:

💛 Julho Amarelo – dedicado à conscientização e prevenção das hepatites virais. Essas doenças podem não apresentar sintomas por muitos anos, por isso é fundamental realizar te**es, manter a vacinação em dia (quando disponível) e evitar o compartilhamento de objetos perfurocortantes.

💚 Julho Verde – mês de conscientização sobre o câncer de cabeça e pescoço. O diagnóstico precoce aumenta significativamente as chances de sucesso no tratamento. Fique atento a feridas na boca que não cicatrizam, rouquidão persistente e dificuldade para engolir.

Cuidados essenciais:
✅ Mantenha a vacinação em dia.
✅ Faça exames preventivos regularmente.
✅ Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
✅ Tenha uma alimentação equilibrada e boa higiene bucal.
✅ Procure um profissional de saúde ao perceber sintomas persistentes.

Prevenir é sempre o melhor caminho. Cuide da sua saúde e incentive quem você ama a fazer o mesmo!

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