MARATONA QUALIDADE DE VIDA

Com a chegada do inverno, cresce também a preocupação com a saúde do coração. As baixas temperaturas podem aumentar o risco de infarto, especialmente em pessoas com hipertensão, diabetes, colesterol elevado, obesidade, tabagismo ou histórico de doenças cardiovasculares.

Mas por que isso acontece?
No frio, o organismo reage contraindo os vasos sanguíneos (vasoconstrição) para preservar o calor corporal. Esse processo eleva a pressão arterial e faz com que o coração trabalhe mais para bombear o sangue. Além disso, durante o inverno, é comum reduzir a prática de atividades físicas, consumir alimentos mais calóricos e ingerir menos água, fatores que também aumentam o risco cardiovascular.

Fique atento aos principais sinais de infarto:
• Dor ou pressão no peito, que pode irradiar para o braço esquerdo, costas, mandíbula ou pescoço.
• Falta de ar.
• Suor frio.
• Náuseas ou vômitos.
• Tontura ou sensação de desmaio.
• Cansaço intenso e repentino.

- Como reduzir os riscos durante o inverno?
✔️ Mantenha a prática regular de atividade física.
✔️ Tenha uma alimentação equilibrada.
✔️ Controle a pressão arterial, o colesterol e a glicemia.
✔️ Evite fumar e limite o consumo de bebidas alcoólicas.
✔️ Hidrate-se adequadamente.
✔️ Agasalhe-se bem e mantenha o acompanhamento médico em dia.

Na MaratonaQV, acreditamos que a prevenção é a melhor estratégia para reduzir os riscos das doenças cardiovasculares. Por meio de programas de promoção da saúde, avaliação física, acompanhamento nutricional, campanhas educativas e ações preventivas nas empresas, ajudamos organizações a construir ambientes mais saudáveis e colaboradores mais conscientes sobre o cuidado com a própria saúde.
Pequenas mudanças de hábitos podem fazer uma grande diferença e até salvar vidas.

¨NOSSO NEGÓCIO É VENDER SAÚDE¨

acesse nosso site: www.maratonaqv.com

👁️ Saúde Ocular no Trabalho: enxergar bem é cuidar da saúde e da produtividade - A Maratonaqv pode ajudar!

Passamos cada vez mais tempo em frente às telas, em ambientes com iluminação artificial e realizando atividades que exigem atenção visual constante. Como consequência, sintomas como cansaço nos olhos, visão embaçada, dores de cabeça, ressecamento ocular e dificuldade de concentração têm se tornado cada vez mais frequentes.
A prevenção e a identificação precoce de alterações na visão contribuem para o bem-estar, a segurança no trabalho e a qualidade de vida dos colaboradores.

Algumas medidas simples fazem a diferença:
✔️ Realizar pausas durante o uso de telas (regra 20-20-20).
✔️ Manter uma boa iluminação no ambiente de trabalho.
✔️ Piscar com frequência para evitar o ressecamento dos olhos.
✔️ Utilizar os óculos prescritos corretamente.
✔️ Fazer avaliações periódicas da saúde visual.

Na Maratonaqv, acreditamos que investir na saúde dos colaboradores é investir no desempenho da empresa. Por isso, oferecemos o Programa de Saúde Ocular nas Empresas, conduzido por optometrista, com avaliações visuais realizadas no próprio ambiente corporativo.

O programa possibilita a identificação precoce de alterações visuais, orienta os colaboradores sobre os cuidados com a visão e, quando necessário, direciona para avaliação médica especializada. Dessa forma, as empresas promovem mais saúde, conforto, segurança e produtividade para suas equipes.

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A insuficiência cardíaca acontece quando o coração perde a capacidade de bombear sangue de forma eficiente para o organismo. Embora seja uma condição séria, o diagnóstico precoce e o tratamento adequado ajudam a controlar a doença e melhorar a qualidade de vida.

- Fique atento aos sinais:
• Falta de ar ao realizar esforços ou ao deitar.
• Cansaço excessivo.
• Inchaço nas pernas, tornozelos e pés.
• Ganho de peso rápido devido à retenção de líquidos.
• Tosse persistente, principalmente à noite.
• Palpitações e dificuldade para realizar atividades do dia a dia.

❤️ Como prevenir?
• Controle a pressão arterial, diabetes e colesterol.
• Mantenha uma alimentação equilibrada, com pouco sal.
• Pratique atividade física regularmente.
• Evite o cigarro e o consumo excessivo de álcool.
• Faça acompanhamento médico periódico.

Cuidar do coração é cuidar da vida. Ao notar sintomas persistentes, procure um profissional de saúde. O diagnóstico precoce faz toda a diferença!

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Você sabia que milhões de pessoas convivem com algum tipo de alergia?

* Principais tipos de alergia:
• Respiratórias: rinite e asma alérgica.
• Alimentares: leite, ovo, amendoim, frutos do mar, entre outros.
• De pele: dermatite atópica e urticária.
• A medicamentos: antibióticos, anti-inflamatórios e outros.
• A picadas de insetos: abelhas, vespas e formigas.

* Como prevenir?
• Evite contato com substâncias que causam alergia (alérgenos).
• Mantenha os ambientes limpos, arejados e livres de poeira e m**o.
• Higienize roupas de cama e cortinas regularmente.
• Leia os rótulos dos alimentos quando houver alergias alimentares.
• Nunca se automedique e procure orientação médica ao surgirem sintomas.

Fique atento aos sinais e sintomas:
Os sintomas variam conforme o tipo de alergia, mas os mais comuns são:
• Espirros, coriza e nariz entupido.
• Coceira e vermelhidão nos olhos.
• Coceira, manchas vermelhas, urticária ou inchaço na pele.
• Tosse, chiado no peito e falta de ar.
• Náuseas, vômitos, dor abdominal ou diarreia (alimentar).

Em casos graves, pode ocorrer dificuldade intensa para respirar, inchaço da língua ou garganta e queda da pressão arterial, exigindo atendimento médico imediato.
Cuidar da saúde é também conhecer seu corpo e identificar os fatores que desencadeiam alergias.

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Julho reúne duas importantes campanhas de prevenção:

💛 Julho Amarelo – dedicado à conscientização e prevenção das hepatites virais. Essas doenças podem não apresentar sintomas por muitos anos, por isso é fundamental realizar te**es, manter a vacinação em dia (quando disponível) e evitar o compartilhamento de objetos perfurocortantes.

💚 Julho Verde – mês de conscientização sobre o câncer de cabeça e pescoço. O diagnóstico precoce aumenta significativamente as chances de sucesso no tratamento. Fique atento a feridas na boca que não cicatrizam, rouquidão persistente e dificuldade para engolir.

Cuidados essenciais:
✅ Mantenha a vacinação em dia.
✅ Faça exames preventivos regularmente.
✅ Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
✅ Tenha uma alimentação equilibrada e boa higiene bucal.
✅ Procure um profissional de saúde ao perceber sintomas persistentes.

Prevenir é sempre o melhor caminho. Cuide da sua saúde e incentive quem você ama a fazer o mesmo!

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Com a chegada dos dias mais frios, é comum sentirmos mais fome e buscarmos alimentos mais calóricos para trazer conforto e sensação de bem-estar. Sopas cremosas, massas, doces, chocolates e bebidas quentes açucaradas acabam aparecendo com mais frequência na rotina.
Porém, esse aumento no consumo de calorias, principalmente de alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares e ultraprocessados, pode favorecer o acúmulo de gordura no fígado.
Embora muitas vezes seja silenciosa, a gordura no fígado pode evoluir para inflamações, comprometimento da função hepática e aumentar o risco de doenças cardiovasculares e diabetes.
* Como prevenir?
- Priorize alimentos naturais e minimamente processados.
- Inclua verduras, legumes e frutas diariamente.
- Consuma proteínas magras, como peixes, ovos e frango.
- Prefira sopas e caldos nutritivos, evitando embutidos e queijos gordurosos.
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.
- Mesmo sem sentir tanta sede no frio, beba água.
- Pratique atividade física regularmente, mesmo nos dias frios.
- Controle o consumo de doces, pães e massas.
O segredo está no equilíbrio!
A Maratonaqv apoia organizações por meio de programas de nutrição, avaliações físicas, ações de qualidade de vida, campanhas de saúde e atividades de promoção do bem-estar, contribuindo para equipes mais saudáveis, engajadas e produtivas.
Cuidar da alimentação durante o inverno é uma forma de proteger não apenas o fígado, mas também a saúde como um todo.

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A procrastinação é frequentemente associada à falta de disciplina, mas a realidade é mais complexa. Fatores como sobrecarga de trabalho, medo do fracasso, perfeccionismo, falta de clareza nas prioridades e esgotamento emocional podem contribuir significativamente para esse comportamento.
No ambiente corporativo, a procrastinação pode resultar em atrasos, aumento do estresse, redução da produtividade e impactos negativos na qualidade das entregas.
Algumas estratégias podem ajudar profissionais e equipes a lidar melhor com esse desafio:
✔️ Definir prioridades e objetivos claros;
✔️ Dividir projetos complexos em etapas menores;
✔️ Incentivar uma cultura de planejamento e organização;
✔️ Promover pausas e momentos de recuperação;
✔️ Investir em ações de educação em saúde mental e gestão do tempo;
✔️ Estimular lideranças que ofereçam direcionamento e apoio.
É importante lembrar que procrastinar ocasionalmente faz parte da experiência humana. No entanto, quando esse padrão se torna persistente e começa a comprometer o desempenho, os relacionamentos e o bem-estar, merece atenção e acolhimento.
Na MaratonaQV, desenvolvemos programas voltados à promoção da saúde integral, incluindo ações de saúde mental, gestão do estresse, mindfulness e desenvolvimento de hábitos saudáveis, contribuindo para ambientes de trabalho mais produtivos e humanizados.
Produtividade sustentável começa pelo cuidado com as pessoas.

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14 de Junho | Dia Mundial do Doador de Sangue

Neste Dia Mundial do Doador de Sangue, reforçamos a importância desse gesto voluntário que representa esperança, solidariedade e pode salvar muitas vidas.

Todos os dias, hospitais e hemocentros dependem das doações para atender pacientes em tratamentos, cirurgias, emergências, acidentes e diversas outras condições de saúde. Uma única doação pode beneficiar até quatro pessoas.

Quem pode doar sangue?
✔️ Pessoas entre 16 e 69 anos (menores de idade com autorização dos responsáveis e primeira doação até 60 anos)
✔️ Com peso superior a 50 kg
✔️ Em boas condições de saúde
✔️ Descansadas e alimentadas
✔️ Portando documento oficial com foto

Antes da doação, alguns cuidados são importantes:
✔️ Evitar alimentos gordurosos nas horas que antecedem a doação
✔️ Não comparecer em jejum
✔️ Manter-se bem hidratado
✔️ Evitar o consumo de bebidas alcoólicas antes da doação
✔️ Dormir bem na noite anterior

Algumas situações podem impedir temporária ou definitivamente a doação, como:
• Febre ou sintomas gripais
• Gravidez e período pós-parto
• Tatuagens ou piercings recentes
• Algumas condições de saúde e o uso de determinados medicamentos

No ambiente corporativo, incentivar essa prática também reforça a cultura do bem-estar e da responsabilidade social.

Doe sangue. Compartilhe vida. Seu gesto pode ser a esperança que alguém está esperando.
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Café: aliado da produtividade ou risco para a saúde?
Presente na rotina de milhões de brasileiros, o café vai muito além de uma tradição cultural. Quando consumido de forma adequada, ele pode contribuir positivamente para o desempenho e o bem-estar.
Entre os principais benefícios do consumo moderado estão:
✔️ Maior estado de alerta e atenção;
✔️ Melhora da concentração e do desempenho cognitivo;
✔️ Aumento temporário da disposição física;
✔️ Oferta de compostos antioxidantes importantes para o organismo.
As evidências científicas indicam que, para adultos saudáveis, o consumo de até 400 mg de cafeína ao dia (aproximadamente 3 a 4 xícaras pequenas de café coado) costuma ser seguro.
No entanto, o excesso pode desencadear efeitos adversos, como alterações do sono, ansiedade, palpitações e irritabilidade. Além disso, alguns grupos, como gestantes e pessoas com determinadas condições cardiovasculares, devem buscar orientação profissional para adequar o consumo.
No ambiente corporativo, promover informação baseada em evidências é uma estratégia importante para estimular escolhas conscientes e contribuir para a saúde integral dos colaboradores.
Na MaratonaQV, desenvolvemos programas de qualidade de vida que abordam temas relacionados à alimentação, saúde preventiva, atividade física e bem-estar emocional, levando conhecimento e cuidado para dentro das organizações.
Afinal, quando o assunto é café, a resposta é simples: o equilíbrio faz toda a diferença.

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No Dia Mundial do Meio Ambiente, somos convidados a refletir sobre a importância de cuidar do planeta e das nossas atitudes no dia a dia.

O meio ambiente está diretamente ligado à nossa saúde, qualidade de vida e ao futuro das próximas gerações. Pequenas ações fazem grande diferença quando pensamos em preservação, sustentabilidade e respeito à natureza.

Alguns cuidados simples que ajudam o planeta:
- Separar corretamente o lixo e incentivar a reciclagem
- Economizar água no dia a dia
- Reduzir o desperdício de energia
- Preservar áreas verdes e plantar árvores
- Optar por meios de transporte mais sustentáveis
- Reduzir desperdícios e consumir de forma consciente
- Evitar o uso excessivo de plástico

As mudanças climáticas, a poluição e o desperdício dos recursos naturais impactam diretamente a saúde das pessoas, o equilíbrio ambiental e a vida no planeta. Por isso, a conscientização e a responsabilidade coletiva são fundamentais.

No ambiente corporativo, empresas também têm um papel importante na construção de uma cultura mais sustentável, promovendo ações de responsabilidade ambiental, qualidade de vida e conscientização entre colaboradores.

Cuidar do planeta é cuidar da vida.

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