Andre Egidio

"Acho que estou ganhando muito peso..." 😰

​Essa foi a mensagem que recebi de uma aluna grávida nesta semana. Ver o número na balança subir rápido assusta muitas futuras mamães, mas a verdade é que não existe uma regra única para todo mundo.

​No caso da minha aluna, que tinha um IMC pré-gestacional de 19, ganhar cerca de 450g a 500g por semana a partir do segundo trimestre está totalmente dentro do esperado! O segredo não é parar de comer, mas sim ter o acompanhamento correto. O ganho de peso descontrolado pode trazer riscos sérios para você e para o bebê.

​🤰 Conhece alguma gravidinha que precisa dessa informação para ficar mais tranquila (e atenta)? Envia esse vídeo para ela agora mesmo!

Calma, o seu esforço não é em vão! 😅

Como falei no vídeo, essa caminhada pode não contar como um treino de cardio, mas ela é, sim, uma excelente Atividade Física. Na ciência, chamamos isso de NEAT (todo aquele gasto calórico diário que não vem do exercício planejado).

Vários estudos mostram que todo movimento que fazemos fora do treino é fundamental para a manutenção do peso corporal e diminui muito a probabilidade do famoso "reganho de peso" no processo de emagrecimento.

O trajeto não substitui o treino específico, mas ajuda (e muito!) na sua saúde. Então, continue se movimentando! 🏃🏿‍♂️⚡

Escreve aqui nos comentários, você achava que era cardio? haha

As pessoas não têm resultados porque permanecem fazendo os mesmos exercícios, com a mesma carga e o mesmo número de repetições por meses. Se você quer resultados de verdade, saia da zona de conforto: desafie-se! 💪🏿🔥

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Aprendendo o Stiff Máquina.

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