06/04/2019
Corpo vivido, corpo sentido. O processo de aprendizagem do ser humano está intrinsecamente conectado às sensações e emoções que passamos ao decorrer da vida. Cada frustração é uma oportunidade de crescimento e de desenvolvimento das habilidades profissionais e pessoais
A construção de um líder é pautada nas tomadas de decisão anteriores que, acabam por fornecer, uma leitura cada vez mais apurada de situações que podem acontecer futuramente. Os ajustes são feitos de acordo com a experiência vivida e retida como base de conhecimento para entendimento de questões mais complexas
Será que a sua empresa proporciona um ambiente com autonomia suficiente para o desenvolvimento de seus colaboradores através da experiência?
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02/04/2019
A qualidade de vida do colaborador é essencial para sua produtividade. Um ambiente de trabalho aberto, preocupado com a saúde e o bem-estar de seus funcionários eleva as suas possibilidades de rendimento.
Nesta consultoria, abordamos o comportamento humano acerca da atividade física. Quais as melhores formas de se aderir ao exercício e em quais fases da vida temos mais facilidade de fazê-lo, além de falar dos hábitos adquiridos no processo de aprendizagem infantil que se prolongam para a fase adulta, tornando-se hábitos diários.
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01/04/2019
Coaching Empresarial: A importância da saúde e do bem-estar na performance profissional e desempenho da equipe. Disposição energética e imagem corporal de um líder.
Cultura de Resultados: Quais são os valores de um líder e como aplica-los com os seus liderados? Como trabalha um Coach? Motivação, feedback e aprendizagem. Consistência de ações, autorresponsabilidade e resultados.
Motivacional: Solução de problemas para conquista de uma meta. Anti cultura de vitimismo, expressão da persistência, exercício da resiliência e paciência para projetos à longo prazo. Perspectivas das frustrações e crescimento pessoal/ profissional.
Capacitações: Atendimento de excelência, comportamento humano e atividade física, mecanismos de aprendizagem, desenvolvimento humano, motricidade e biomecânica.
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Whatssap (11) 98506-9958 - Franco Russo.
09/06/2017
Hipertrofia TENSIONAL x Hipertrofia SARCOPLASMATICA
Qual a diferença?
A Hipertrofia tensional acontece pela degradação das miofibrilas, que são "mini fibras musculares" encontradas em uma porção mais interna do feixe muscular.
Após serem degradadas, na recuperação, essas miofibrilas tendem a aumentar seu volume de secção transversa, ganhando mais estrutura.
E qual a estratégia disso?
Por se tratar de ganho de estrutura, essa é uma hipertrofia que leva mais tempo para ser adquirida, porém, é mais crônica, ou seja, demora mais para ser perdida.
Como é feita?
Geralmente, os protocolos de hipertrofia tensional, contemplam um número de 6-12 repetições por exercício realizando de 4-6 séries. E um percentual alto de peso, podendo ser realizado de 70-85% de 1 repetição máxima.
A hipertrofia sarcoplasmatica acontece prioritariamente pelo aumento do sarcoplasma que envolve as miofibrilas, esse aumento acontece pela quantidade de nutrientes e água que são injetados no músculo pelo alto número de repetições realizadas neste tipo de hipertrofia. Ela provoca o famoso sentimento de inchaço, ou um "pumping" em evidência.
Diferentemente da hipertrofia tensional, a sarcoplasmatica é chamada aguda, pois adquire-se um volume muscular mais rapidamente, porém perde-se com mais facilidade, por ser constituído prioritariamente de líquidos.
Se caracteriza por repetições de 15-20, geralmente, 3 séries do exercício, com percentual de peso menor, podendo ser feito de 60-75% de 1 repetição máxima.
Vejam uma imagem para ilustrar melhor ambas hipertrofias!
06/06/2017
Bom dia! Gostaria de apresentar os quatro programas de exercício e acompanhamento nutricional que eu e nutricionista Ana Paula Lopes estaremos oferecendo à vocês!
1. Hipertrofia
É o processo de aumento da massa muscular corporal, através de estímulos degradantes (exercícios) às células musculares e sua recuperação através de estímulos de supercompensação (alimentação e descanso).
2. Emagrecimento
É o processo de redução do peso corporal total, da massa de gordura corporal e manutenção da massa muscular, através da realização de exercícios com alto gasto calórico e dietas adequadas caloricamente.
3. Definição
É o processo de melhora da maturidade muscular, ocorre através de diferentes estímulos e manifestações da força, dentre eles: Força hipertrófica, força de resistência, força explosiva e força máxima.
4. Gestantes
Para uma gravidez mais segura e saudável, se faz preciso uma prescrição nutricional e de exercícios adequada para este grupo de mulheres tão especial. Com inúmeros benefícios, o programa para gestantes objetiva conferir qualidade de vida durante a gestação e um processo de concepção mais controlado.
06/06/2017