Carleiza Morucci Controle da Dor com Exercício

espaço de tempo maior, alterações plásticas importantes no sistema nervoso periférico e/ou central podem ocorrer e a dor se torna uma resposta anormal e não protetora. Deixa de ser um sinal e sim uma doença, a dor cronica. Estudos mostram que a terapia com exercício induz a analgesia de longa duração e é amplamente sugerido que a inatividade física é causa e fator da perpetuação da dor crônica. Sabendo que nosso genoma foi determinado para um estilo de vida ativo, o exercício adequado a cada perfil, levando em consideração a individualidade biológica é altamente recomendado para o controle da dor e manutenção de um corpo sadio. Se a dor se manifesta e persiste por um período de tempo relativamente curto, de alguns minutos a algumas semanas, chamamos de dor aguda. Esta associada a lesões em tecidos ou órgãos, ocasionadas por inflamação, infecção, traumatismos ou outras causas. Normalmente em uma rotina de exercícios bem elaborada e supervisionada dificilmente ocorrerão lesões, mas os excessos são cada vez mais constantes. O resultado são contraturas, tendinites, distensões e lesões articulares e dor. Já a dor crônica é geralmente definida como uma dor persistente ou recorrente durante pelo menos de 3 a 6 meses, que muitas vezes persiste para além da cura da lesão que lhe deu origem, ou que existe sem lesão aparente. É debilitante e interfere diretamente de forma negativa na qualidade de vida do individuo, pois, além do sofrimento que causa ela tem repercussões em sua saúde física e mental. Sabemos que um numero cada vez maior de indivíduos ativos abandonam as academias quando sentem dor ou se lesionam durante sua rotina de exercícios. É um grande erro e um ciclo vicioso pode se iniciar, dor-inatividade física-dor , e é quando a dor crônica pode se instalar. O exercício prescrito por profissionais capacitados a elaborarem um programa levando em conta especificidade, volume e intensidade adequados a cada problema pode controlar a dor e contribuir para que a rotina de exercícios não seja interrompida. A perda de condicionamento e a inatividade física somente irão contribuir para o agravamento da dor. Indivíduos sedentários portadores dor crônica podem e devem lançar mão da terapia do exercício para controle da dor. A busca de alivio as vezes é difícil, pois esta condição e extremamente debilitante e causa estagnação. Problemas com o sono, depressão, incapacidade física e fadiga são comuns. É preciso dar o primeiro passo. A atividade física está associada ao bem-estar físico, mental e á inclusão social dos indivíduos. As caraterísticas especificas de cada tipo de dor e as condições físicas, fisiológicas e emocionais do portador de dor cronica devem ser levadas em consideração na prescrição de exercícios aeróbicos, de fortalecimento, funcionais e alongamento para que se atinja o efeito analgésico.