CF São Leopoldo

Um lugar é feito de pessoas, de momentos, de histórias.
E assim nós também somos, quantas pessoas já passaram por aqui, quantos momentos nós já passamos juntos e quantas histórias nós já escrevemos…

E nós continuaremos escrevendo

Em breve…
Um novo nome
Novas cores
Um novo endereço
Novos momentos
Novas histórias

A família CFSL se despede com um gostinho de “até logo”

Aguardem…

Nesse final de semana a família Greens participou do campeonato da e foi só superação! 🤩
Foi lindo de ver nossos alunos se desafiando, evoluíndo e se divertindo muito! Um dia cheio de desafios e emoções que com certeza vai ficar no coração de cada um! Obrigada a todos os alunos que se jogaram nesse desafio e também a todos que mandaram msgs, aos que passaram por lá para torcer, incentivar, apoiar… Cada grito, cada palavra, cada abraço com certeza fez toda a diferença, deixando nossa comunidade ainda mais unida! Vcs são demais!
Até a próxima! 💚

Sábado de dia das mães com programação especial 💚

Garante a vaga para você e sua mãe nesse sábado confirmando presenca diretamente com o whats da recepção!
Esperamos vocês!

Você bate PR, você aprende coisas novas, conhece novas pessoas mas o que você as vezes nem nota é o quanto ganha de auto estima e auto confiança no CrossFit! 🤩

A sensação de ser capaz e conquistar as pequenas coisinhas do CrossFit te deixa mais seguro, mais confiante e com certeza mais bonito, dentro e fora do Box! 🤸🏽‍♀️

Comece a semana com mais qualidade de vida 💚

📌 Agende sua aula experimental pelo link da bio

HORÁRIOS DE FERIADÃO 🐰

Esperamos que vocês descansem e aproveitem a família nessa sexta feira santa e sábado tem clínica 👊🏻

Bom feriadão a todos 💚

“movimentos funcionais constantemente variados, executados em alta intensidade”.
Essa é nossa prescrição. Movimentos funcionais são padrões de recrutamento motor universais; eles são realizados em uma onda de contração do centro para a extremidade; e são movimentos compostos, ou seja, envolvem múltiplas articulações. São locomotores naturais, eficazes e eficientes do corpo e de objetos externos. Mas nenhum aspecto dos movimentos funcionais é mais importante que a capacidade de mover grandes cargas em longas distâncias, e fazê-lo rapidamente.
Coletivamente, esses três atributos (carga, distância e velocidade) qualificam os movimentos funcionais de forma única para a produção de alta potência. A intensidade é definida exatamente da mesma forma que a potência, e é a variável independente mais frequentemente associada à maximização da taxa de retorno das adaptações favoráveis ao exercício.
O pleno domínio desses levantamentos desenvolve o agachamento, deadlift, power clean e split jerk, enquanto os incorpora simultaneamente em um único movimento de valor inigualável em toda a esfera da força e condicionamento.
Esses levantamentos treinam os atletas para ativar mais fibras musculares mais rapidamente do que qualquer outra modalidade de treinamento. A prática dos levantamentos ensina o atleta a aplicar força aos grupos musculares na ordem correta; isto é, do centro do corpo para as suas extremidades. Aprender essa lição técnica vital beneficia todas as pessoas que precisam exercer força sobre outra pessoa ou objeto, como é normalmente exigido em quase todos os esportes
Numerosos estudos demonstraram a capacidade única dos levantamentos olímpicos para desenvolver força, músculos, potência, velocidade, coordenação, o salto vertical, resistência muscular, densidade óssea e a capacidade física de resistir ao estresse.

Aulas experimentais pelo link da bio!
💚

Quem aí já conhece essa pirâmide? 🔺

Pois então, hoje viemos lembrar você que antes de qualquer objetivo que você tenha com seu treino, a sua alimentação é a BASE de tudo! 🍎🥬🍠🥕🍓

Você pode fazer 2 horas de cardio em jejum, se sua alimentação não estiver adequada… i # # ! 😮‍💨
Pode focar em fazer força todos os dias, se sua alimentação não estiver adequada, pode até ser que fique mais forte mas também vai ficar inchado.🥴

Você pode atingir mais rápido seus objetivos físicos, estéticos e fisiológicos com uma alimentação saudável.🥰
Você já ouviu falar naquela frase “Coma carnes e verduras, castanhas e sementes, algumas frutas, pouco amido e nada de açúcar. Mantenha a ingestão em níveis que sustentem o exercício, não a gordura corporal……”?📚

Essa é a recomendação da CrossFit antes de continuar com “Pratique e treine os principais levantamentos: deadlift, clean, agachamento, presses, C&J (clean e jerk) e o sn**ch. De forma semelhante, domine os fundamentos da ginástica: pull-ups, dips, escaladas na corda, pushups, sit-ups, subidas à força na parada de mão, piruetas, mortais, espacates e holds. Pedale, corra, nade, reme, etc., intensamente. Cinco ou seis dias por semana, misture esses elementos em tantas combinações e padrões quantas sua criatividade permitir. A rotina é a inimiga. Mantenha os treinos curtos e intensos. Aprenda e jogue novos esportes frequentemente.”

🥬o TODO contribui muito, mas jamais p**e o básico!

Conte com a gente para uma vida melhor!💚



Aulas experimentais pelo link da bio!

desse dia que ainda não foi superado 💚

.e nem teria como superar!
Vocês fizeram esse evento ser muuuuito especial e esse dia ser inesquecível! 🍀

Obrigado Greens ✨

VAI TER CLÍNICA 💚🤩

Anooota na tua agenda que dia 16/04 as 9h teremos clínica 👊🏻

Nesse dia estaremos trabalhando os fundamentos e lapidando o RING MUSCLE UP e HAND STAND WALK! 🤸🏽‍♀️

Inscrições e dúvidas, chama no direct ou diretamente no nosso WhatsApp (link na bio).

Vamos juntos nessa?

VAI TER CLÍNICA 💚🤩

Para os apaixonados em ginástica, anota na agenda que dia 16/04 teremos clínica as 9h!

Os movimentos serão: RING MUSCLE UP & HAND STAND WALK.

Você pode se inscrever chamando aqui no instagram ou diretamente pelo WhatsApp (link da bio).

🚨atenção: número de vagas LIMITADO! 🚨
Você não vai querer perder essa, né!?