Rodrigo Carneiro Personal Trainer

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Tanto se fala sobre esses adversários ou aliados, mas qual é a melhor combinação a ser feita para obter bons resultados? Fiquem de olho aqui que eu vou contar pra vocês!

Primeiro vamos ao CARDIO que é todo exercício que restabelece a nossa capacidade cardiorrespiratória e não estamos falando só de ficar na academia em cima da bicicleta não, isso está incluso dançar, correr, fazer uma série de agachamentos ou até mesmo flexões, o importante mesmo é você chegar ao seu limite.

Já a MUSCULAÇÃO está aí para te auxiliar na queima de gordura e aumento de massa muscular, o seu corpo continua queimando calorias por até 38 horas após o treino.

Viu como os objetivos aqui são diferentes e você não precisa esquentar a cabeça decidindo qual dos dois você deve escolher como exercício pois há uma combinação perfeita entre Musculação e Cardio.

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Treina no frio é um verdadeiro desafio que deve ser superado, listamos abaixo alguns dos benefícios ao realizar seus treinos diários nesta época do ano.

1. Você queima mais calorias no inverno

2. Se exercitar no inverno aumenta a hidratação corporal

3. Melhor sensação térmica na prática de exercícios

4. Mantém a boa forma física alcançada em outras estações

5. Efeito positivo sobre o sistema imunológico

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Benefícios dos exercícios aeróbicos:

1. Reduz riscos a saúde.
Os exercícios aeróbicos diminuem o risco de inúmeras doenças. Diabetes, alguns cânceres, doenças do coração e obesidade são alguns exemplos, Caminhadas ou exercícios de hidroginástica são ótimos para doenças reumáticas como osteoporose.

2. Perder peso.
Exercícios aeróbicos combinados com uma dieta saudável podem ser uma excelente combinação para perder peso com saúde.

3. Melhora do humor.
Além dos benefícios físicos, os exercícios podem facilmente combater a depressão e falta de motivação. A atividade física reduz a tensão relacionada com o stress e a ansiedade.

4. Controle do colesterol.
Praticar exercícios aeróbicos regularmente ajuda o corpo a produzir e manter o nível do bom colesterol alto (HDL). O bom colesterol é associado ao menor risco de ataques cardíacos, já que ele ajuda a eliminar as placas que obstruem as artérias. Resultado: menor risco de ataques cardíacos.

5. Melhora da resistência do sistema imunológico do corpo. Pessoas que praticam exercícios têm uma condição do organismo mais resistente a resfriados e gripes.