Thiago Alves Personal Trainer

⚠️Segue os benefícios de cada exercício além de dar aquela levantada no bu**um 🍑 em mulherada 😱

😱Benefícios do agachamento.

➡️Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas;

➡️Fortalecimento e hipertrofia das coxas e dos glúteos;

➡️Melhora do condicionamento físico;

➡️Diminuição do risco de lesões;

➡️Além de ser um baita exercício na perda de peso.

🤔Para que serve o agachamento búlgaro?

➡️O agachamento búlgaro é um exercício de nível avançado de dificuldade, que tem o seu foco voltado para a questão da força e trabalha músculos como os quadríceps e Glúteos🍑😻

➡️O exercício funciona como uma boa alternativa para os praticantes que desejam engrossar as coxas e também contribui com o aumento da flexibilidade do corpo, além de colaborar com a construção muscular.

➡️Uma vantagem do agachamento búlgaro é que ele coloca menos estresse na lombar do que o agachamento tradicional, graças ao fato do exercício trabalhar uma perna de cada vez e apresentar uma carga total inferior.

🏋️‍♀️O que é Levantamento Terra?
Levantamento Terra é um exercício básico que trabalha principalmente os membros inferiores, os músculos do core e também os músculos dorsais e trapézio.

➡️É muito utilizado para ganhos de performance por atletas de praticamente todas as modalidades esportivas.

➡️Entretanto, o levantamento terra é um exercício muito popular nas academias de musculação, tanto para ganhos de massa muscular quanto para diminuição da gordura corporal.

🤔Quais são os benefícios do Levantamento Terra?

➡️Aumento de força⚠️

➡️O Levantamento Terra é um exercício muito popular para ganhos de força muscular, sendo inclusive um dos exercícios do Powerlifting (levantamento de peso).

➡️Por ser um exercício básico, que trabalha diversos grupamentos musculares, a capacidade de gerar força é maximizada, provocando assim maiores aumentos em hormônios anabólicos, que otimizam o ganho de massa muscular.

🍑 Músculos Trabalhados Com a Elevação Pélvica
⚠️Os principais músculos trabalhados nesse exercício são o glúteo máximo e o médio.
Mas virtualmente todos os músculos inferiores também são recrutados como quadríceps, posterior, e quadril, assim como o seu core!!!

⚠️ Essa é uma dúvida que muita gente tem ⚠️

Acha que para emagrecer tem que só correr, fechar a boca pra comer, cortar carboidratos, focar nos aeróbio, fazer jejum, tomar chá milagroso, onde na verdade só está atrasando seu processo de emagrecimento!

✅ Quando treinamos musculação, exercícios de força, aí sim entramos no processo de emagrecimento!

⚠️ Vou te explicar por que!
-
👉🏻 Quando fazemos exercícios de força, exigimos mais da nossa capacidade energética, traduzindo !
(Quando treinamos, utilizamos nossos músculos de forma concêntrica, excêntrica e isométrica.

Ao executar esses movimentos estamos trabalhando nossas fibras musculares para ganhar um volume muscular,chamado hipertrofia.

Essa hipertrofia (aumento de massa muscular) exigirá mais do seu metabolismo para aumentar seu consumo energético diário!

Sendo assim com certeza a melhor opção é conciliar os aeróbio e a musculação, ou exercícios de força)!

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Hoje foi de avaliação para consultoria online com a

Quebrando mitos sobre:
Treinos
Métodos
Jejum
Alimentação
Mitos que muitos praticantes de atividade física faz achando estar certo ou errado...

Vamos tirar essas dúvidas juntos para um melhor desenvolvimento nos seus resultados...

Contamos com a participação:
rodrigospricigo- nutricionista
personal -personal trainer
-Personal trainer


**umnanuca

E aí bora?
Esse resultado ela teve em casa !

Perdeu 3 kg sim ,
Aí você pensa só 3 kg?..

Poise emagrecer vai além de perder peso, ela perdeu medidas visível, a barriga já está desenhado, além de ganhar Glúteo, perna e melhorar a postura..

Então emagrecer vai além de perder peso 😉

Vem pro meu time