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AEJ (aeróbico em jejum) emagrece mais? Atrapalha a hipertrofia? Entenda. Treinador revela as vantagens e desvantagens de correr, caminhar ou andar de bicicleta sem comer nada O AEJ (aeróbico em jejum) é um tipo de treinamento que consiste em realizar atividades aeróbicas, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, em estado de jejum. Ou seja, geralmente, ele é real...

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As 10 principais tendências de fitness para 2022 são: Tecnologia vestível: Dispositivos como rastreadores de fitness, relógios inteligentes e monitores de frequência cardíaca que contam os passos e rastreiam a frequência cardíaca, calorias, tempo sentado e de sono, pressão arterial e frequência respiratória. Salas de ginástica em casa: Equipa...

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Como a atividade física pode auxiliar no controle do diabetes A atividade física tem um papel importante no tratamento e controle do Diabetes. A prática faz com que se consuma a insulina no sangue, independente de glicose, auxiliando assim no controle glicêmico, diminuindo a circunferência abdominal e proporcionando melhora da composição corporal e no pe...

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12 alimentos termogênicos e como consumir Os alimentos termogênicos, como pimenta, canela, óleo de coco e gengibre, melhoram a digestão e ajudam a acelerar o metabolismo, aumentando entre 10 e 15% o gasto de energia, o que favorece a queima de gordura corporal e o emagrecimento. Além disso, os alimentos termogênicos também melhoram a ...

Dor muscular pós-treino: conheça as causas e como amenizar o problema Nos primeiros dias na academia, uma coisa é certa: a dor muscular pós-treino. Até o nosso corpo – e principalmente os nossos músculos – se acostumar com o novo estilo de vida, a dor muscular pós-treino pode ser um problema. Dor muscular pós-treino é normal? Contudo, nada de pânico. Este ...

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As 10 Melhores Atividades Físicas para Emagrecer Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que gastam muitas calorias em pouco tempo, como acontece no caso da corrida ou da natação. Mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados também é fundamental combinar estes com exercícios de musculação que devem ser realizados...