Alexandre Bustamante - Personal Trainer

Final de semana chegando, se atentem a quantidade calorica de suas bebidas preferidas. Beba com moderação e foco da dieta !!

Nas férias é mais complicado manter a alimentação saudavel por conta da rotina bagunçada correto?! Então confira algumas dicas para manter o seu foco !!
✅ NÃO P**E O SEU CAFÉ DA MANHÃ, ele é considerado umas das principais refeições do seu dia, por ser a refeição que "desperta" o seu organismo, ele ajuda a ativar o seu metabolismo e também te fornece energia.
✅ Deixe preparado alguns lanchinhos naturais, eles são de facil acesso e você pode deixar armazenado na geladeira, precisou, é só pegar !!!
✅ Não se esqueça de manter sempre hidratado, um corpo desidratado acaba f**ando mais lento e sem energia, se você é daquele tipo de pessoa que nao gosta de agua pura, procure utilizar agua saborizada, ajuda muito a manter o seu nivel de hidratação.

✅ Lembre-se, manter um rotina saudável não é dificil, para se organizar com a dieta, prepare suas refeições antes e faça suas marmitinhas, na hora de comer basta pegar e pronto!
✅ Se não é possivel sair de casa para realizar uma atividade fisica, faça em casa mesmo, existe diversas formas de voce se exercicitar mesmo estando em casa!! ⚠ não esqueça de consultar um profissional de educação física ⚠
✅ E uma coisa que sempre deixamos de lado, o descanso, lembrem-se que um bom descando é essencial para se alcançar bons resultados!!

A famosa Vitamina C, chamada também de ácido ascórbico, ela é indispensável para nos humanos.

✅ Age como antioxidante, aumenta os níveis de anticorpos, potencializa o sistema imunológico, evita o envelhecimento da pele, aumenta a absorção de ferro dentre outros benefícios! ✅

❌ Mas lembre-se que altas doses podem ser prejudiciais à saúde, podendo levar a complicações como: Cálculo renal, deficiência de B12, diarreia, sobrecarga de ferro... ❌

⚠️A recomendação diária de um adulto saudável é de 75-90mg de vitamina C. ⚠️

2022 já começou e esse ano vamos mudar o jeito de fazer as promessas, ao invés de se cobrar de começar uma dieta restritiva e correr milhares de km, pense em iniciar uma reeducação alimentar, e praticar atividade física com constância.

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Quer melhorar o seu condicionamento físico? Quer se sentir melhor mas não sabe por onde começar nessa quarentena?!

EU POSSO TE AJUDAR!

Ao treinar comigo você terá garantia de estar focada em si mesmo e em seus objetivos, com os devidos cuidados em relação ao Covid-19.

Os treinos podem ser realizados em praças, ou em sua casa, como preferir! Sendo de forma presencial ou até mesmo Online!

Se você tem o objetivo de EMAGRECER, MELHORAR O SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO E SAÚDE, MELHORAR O TONUS MUSCULAR OU ATÉ MESMO SE RECUPERAR DE LESÕES.

Aulas de 60min com avaliação física, sessão de treinos e planilha de treino.(*)

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(*) Planos mensais.

Você sabia que o uso de salto alto pode deixar o seu gluteo cada vez menos tonif**ado?

Já sabemos que o uso de salto altos promove um maior encurtamento da musculatura posterior de membros inferiores e do tronco ou seja quanto mais o posterior f**a encurtado menor é a ação do gluteo, tendo em vista que os dois fazem extensão do quadril!!

Além de dificultar que você tenha o tão sonhado bu**um, ele tambem trás outros problemas como possiveis problemas de hiperlordose lombar e alterações osteodegenerativa nos joelhos!!!

e ai, você já sabia que o uso de salto pode causar tudo isso com seu corpo? Conhece alguem que usa salto alto com frequencia?
Marque ela nos comentarios para ver o que pode ser causado a longo prazo !!!

Se f**arem com alguma duvida em relação a esse assunto ou sobre outros podem me chamar no direct ou pelo link que te leva para meu WhatsApp

Caso se interessem tambem tenho uma consultoria online que posso te ajudar com os treinos para obter o tão desejado corpo !!!

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