MarangaTeam

TROFÉU DESTAQUE DE GINÁSTICA ARTÍSTICA – LIGA DE GINÁSTICA ARTÍSTICA DO INTERIOR.
MODALIDADE: GINÁSTICA ARTÍSTICA FEMININA.
DATA: 10 DE JUNHO DE 2017.
LOCAL: HORTOLÂNDIA.
No sábado, 10 de maio, a equipe feminina de Ginástica Artística de São José dos Campos disputou a segunda etapa do Troféu Destaque de Ginástica Artística, competição promovida pela Liga de Ginástica Artística do Interior de São Paulo, o evento foi realizado na cidade de Hortolândia, contando com a participação de 7 equipes do Estado, dentre elas as equipes das prefeituras de Barueri, de Hortolândia, de Itatiba, de Bauru e de São José dos Campos, além do Clube Fonte de Campinas e da ADPM de Bragança Paulista.
Esta competição é uma valiosa preparação para os Jogos Abertos da Juventude e para os Jogos Regionais, as duas competições de maior importância neste primeiro semestre, a serem realizadas respectivamente nas cidades de Presidente Prudente e Caraguatatuba, nos meses de Junho e Julho.
A equipe joseense conquistou a segunda colocação por equipes, além de destaques individuais para as ginastas Aline Prestes Ferreira e Bianca de Oliveira da Motta.
As ginastas vice-campeãs da competição foram:
• Aline Prestes Ferreira (20 anos): ouro nas Paralelas Assimétricas.
• Bianca de Oliveira da Motta (17 anos): terceira melhor ginasta da Competição e bronze nas Paralelas Assimétricas.
• Bianca Beatriz do Prado (12 anos).
• Helena Naidhig ds Neves (12 anos).
• Maria Vitória Alves ramos Silva (13 anos).
• Nara Muller de Sá (11 anos)

Treinadores:
• Sayuri Flávia Oliveira Teramoto.
• Edward Rasquinha.

Os cilistas do Ciclo Turismo da Maranga Team , foram conhecer a região do Vale Europeu em Santa Catarina pedalando 300km em 04 dias.

*** Treino para voltar das férias ***
Fim de festas, hora de retomar os treinos. Para quem parou nesse período para descansar, curtir e comer, algumas dicas para retornar às atividades físicas.

Em janeiro a galera volta com tudo para os treinos para recuperar o que perdeu (ou eliminar o que ganhou) nessas duas semanas de festas. Acredite: essa pequena pausa é o tempo suficiente para que seu corpo perca condicionamento, força, resistência e flexibilidade.

Isso é normal, afinal você deve ter passado horas dentro de um carro viajando, dormiu até mais tarde, ficou sentado na beira da piscina, exagerou na comida e praticou pouca ou até nenhuma atividade física.

Pessoas que treinam têm o metabolismo acelerado, normalmente consomem muitas ou controlam a quantidade de calorias. Quando param de treinar, a velocidade do metabolismo diminui e as calorias ingeridas a mais do que estão acostumados tornam-se gordura em excesso. Muito comum ver atletas, voltando para os treinos muito fora de forma.

O Treino para voltar das férias
A volta aos treinos tem que ser cautelosa: isso evita lesões. Não tenha pressa para ficar em forma para o carnaval, pois o retorno pode ser mais rápido do que você imagina.

Quando você pratica atividades intensas, a quantidade de núcleos dos miócitos (célula muscular) aumenta, esse por sua vez cria proteínas que deixam os músculos maiores. Esses núcleos nunca diminuem por destreino, assim ao voltar a treinar, seu músculo logo recupera a força e o condicionamento.

*** Pós-Treino ****
Realizar escolhas alimentares inteligentes após o exercício físico também contribui para recuperar totalmente a energia muscular e obter o melhor desempenho para o próximo treino. O ideal é comer nos primeiros 30 minutos após o exercício para que haja uma ótima ressíntese de glicogênio, liberação do hormônio anabólico insulina, maior síntese proteica e interrupção da proteólise (quebra de proteínas).
Caso não seja possível ingerir alimentos sólidos nos primeiros 30 minutos, recomenda-se beber dois copos de uma bebida esportiva. A hidratação após a atividade física é igualmente importante!
A melhor recuperação pós-treino é obtida ao combinar o consumo de carboidratos de alto índice glicêmico e proteínas de rápida digestão, como por exemplo, pão branco com patê de atum e suco, carne magra com batatas ou macarrão, peito de frango com arroz, legumes e suco de frutas, torradas com queijo branco, geleia e água de coco. Não é recomendado consumir apenas proteínas no pós-treino, pois estas serão desviadas do seu nobre papel de construção muscular para a função energética.
O consumo de antioxidantes também é muito importante após o exercício, pois diminuem a ação dos radicais livres, substâncias que danificam células saudáveis, facilitando sua oxidação e morte. Uma dica é enriquecer sua dieta com nutrientes antioxidantes, como vitamina C, E, zinco e selênio, que estão presentes nas frutas (mamão, laranja, acerola, goiaba), legumes, verduras, castanhas, gérmen de trigo, cereais integrais, peixes, frutos do mar.

*** A alimentação pré-treino ***
A alimentação pré-treino deve respeitar o horário e o tempo de digestão de uma refeição completa. Iniciar um treino com o estômago totalmente cheio pode trazer conseqüências desagradáveis, como indigestão, náuseas e até vômitos. Da mesma forma, o jejum é contra indicado, pois pode causar hipoglicemia e perda do rendimento.
Para quem pratica atividade física antes do café da manhã, o ideal é fazer um lanche rápido, de fácil digestão e que ofereça energia suficiente para garantir qualidade e desempenho durante o exercício. Prefira o consumo de carboidratos de alto índice glicêmico como pão branco, bolo simples, banana, suco de laranja, melancia, mel, granola, frutas secas. Recomenda-se dispensar alimentos proteicos como leite, queijo e iogurtes, e também as gorduras, a fim de evitar desconfortos gastrointestinais.
Já aquelas pessoas que irão praticar atividade física após uma refeição, como café da manhã/tarde ou almoço, devem priorizar o consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico, pois demoram mais tempo para serem digeridos e absorvidos, mantendo baixos os níveis de insulina no organismo. Aposte nos pães integrais, arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte ou açaí acompanhado de cereais, como linhaça dourada, aveia ou quinoa real.

Equipe MarangaTeam na Corrida da Virada Joseense. Veja aki todas as fotos deste grande evento. https://www.facebook.com/pg/hleventosesportivos/photos/?tab=album&album_id=1255843307795365

Obesidade Infantil.
A PROBABILIDADE DE UMA CRIANÇA GORDA SE TORNAR UM ADULTO OBESO É ALTÍSSIMA. UM DOS MOTIVOS:
O NÚMERO DE CÉLULAS ADIPOSAS, QUE RETÉM GORDURA, CONHECIDAS COMO ADIPÓCITOS, É GERALMENTE DEFINIDO ATÉ OS 20 ANOS. DEPOIS DESSA IDADE, NADA É CAPAZ DE DIMINUIR A QUANTIDADE DE ADIPÓCITOS, NEM A MAIS RADICAL DAS DIETAS. QUANDO UMA PESSOA EMAGRECE, OS ADIPÓCITOS APENAS PERDEM VOLUME, MAS CONTINUAM LÁ. A QUANTIDADE DESSAS CÉLULAS ADIPOSAS ACUMULADA NAS PRIMEIRAS DUAS DÉCADAS DE VIDA É DETERMINADA POR DOIS FATORES: GENÉTICA E HÁBITOS ALIMENTARES. A INFLUÊNCIA DA DIETA É ENORME. IMAGINE ALGUÉM PROGRAMADO GENETICAMENTE PARA TER 70 BILHÕES DE CÉLULAS ADIPOSAS. SE, NA INFÂNCIA E NA ADOLESCÊNCIA, ESSA PESSOA FOI ACOSTUMADA A COMER DE FORMA SAUDÁVEL, ELA PODERIA DRIBLAR A GENÉTICA E NUNCA ATINGIR A QUANTIDADE DE ADIPÓCITOS DETERMINADA PELOS GENES. ''MAS, EM GERAL, OCORRE O CONTRÁRIO - COME-SE MUITO MAL E DESDE CEDO.'' NOS CASOS DE OBESIDADE GRAVE, SÃO RECOMENDADOS ATÉ MEDICAMENTOS COMUMENTE UTILIZADOS POR ADULTOS. A SIBUTRAMINA, DROGA QUE AGE NO CÉREBRO, PODE SER INDICADA PARA PACIENTES COM MAIS DE 16 ANOS. O ORLISTATE, QUE ATUA NO INTESTINO IMPEDINDO A ABSORÇÃO DE GORDURA, ACIMA DE 12 ANOS. A METFORMINA, QUE MELHORA A AÇÃO DA INSULINA, ACIMA DE 10 ANOS.SE OS PAIS NÃO FICAREM ATENTOS À ALIMENTAÇÃO DOS FILHOS, OS ADULTOS DE AMANHÃ SERÃO MENOS SAUDÁVEIS QUE OS DE HOJE.

A MarangaTeam realizou a 5ª Corrida Kids da Virada Joseense. Veja aqui alguns dos melhores momentos, Parabéns a todos os organizadores e participantes.

Resultados :
Categoria 5-6 anos Fem.
1º Lugar - Yasmin Linda Silva Nogueira.
2º Lugar - Mirella Moura da Silva.
3º Lugar - Manuella Rocha Costa.
Categoria 5-6 anos Masc.
1º Lugar - Breno Palácio.
2º Lugar - Ettore Chiaramonte.
3º Lugar - Miguel Cardoso.

Resultados :
Categoria 7-8 anos Fem.
1º Lugar - Sarah Vendramini Robles.
2º Lugar - Alice Hashimoto Monteiro.
3º Lugar - Gabrielly Aparecida Couto.
Categoria 7-8 anos Masc.
1º Lugar - Juan Miguel Araujo.
2º Lugar - Arthur Benedito da Silva.
3º Lugar - Miguel Oliveira Souza.

Resultados :
Categoria 9-10 anos Fem.
1º Lugar - Isabele dos Santos Carlos.
2º Lugar - Thaisa Ingrid Teranishi.
3º Lugar - Kauane Jennifer da Costa.
Categoria 9-10 anos Masc.
1º Lugar - Nathan Ariel Damasio.
2º Lugar - Lucas Aurélio Sales.
3º Lugar - Luiz Henrique Fernandes.

Resultados :
Categoria 11-13 anos Fem.
1º Lugar - Ellen Cristina Pimentel.
2º Lugar - Kethalyn Natany Pereira.
3º Lugar - Thainá Gonçalves Fernandes.
Categoria 11-13 anos Masc.
1º Lugar - Pedro Biselli Moraes.
2º Lugar - Gabriel da Silva Nogueira.
3º Lugar - André dos Santos Oliveira.

Resultados :
Categoria 14-16 anos Fem.
1º Lugar - Carolina Maria Nunes.
2º Lugar - Camila Biselli Moraes.
3º Lugar - Vanusa Camila Pimentel.
Categoria 14-16 anos Masc.
1º Lugar - Alef dos Santos Carlos.
2º Lugar - Akiel dos Santos Carlos.
3º Lugar - Guilherme Aparecido Oliveira.

Veja as fotos do 2° Treinão MarangaTeam, preparatório para a corrida da Virada Joseense.

A Equipe MARANGATEAM / MARCONDES CESAR / ARAÚJO SIMÃO / 1º RISJC. Fez bonito em mais uma etapa do Campeonato Valeparaibano de Ciclismo.