Studio 7

À primeira vista, parece apenas desenhar círculos com a perna.

Mas o desafio está em tudo o que não se move.

Enquanto uma perna desenha o movimento no espaço, o abdome, a pelve e o restante do corpo trabalham para manter estabilidade, controle e precisão.

O One Leg Circle é um exercício que ensina coordenação, fortalece o abdome, melhora a mobilidade do quadril e desenvolve a consciência corporal tão característica do Pilates.

Uma frase que resume muito bem a essência do método.

Kathy Grant, uma das alunas diretas de Joseph Pilates e integrante do grupo conhecido como Pilates Elders, nos lembra que o Pilates vai além da execução dos exercícios. É sobre desenvolver consciência, entender o próprio corpo e se mover com intenção.

Porque, antes de fazer melhor, é preciso perceber melhor.

O One Leg Kick trabalha extensão, estabilidade e conexão entre a parte posterior do corpo e o abdome.

Enquanto uma perna chuta em direção ao glúteo, o restante do corpo precisa permanecer ativo, sustentado e organizado.

Um exercício que parece fluido… mas pede controle o tempo inteiro.

O Pilates nunca foi pensado apenas como uma sequência de exercícios. Joseph criou um método que atravessa fases, idades e transformações do corpo ao longo da vida.

Jay Grimes, um dos Elders do Pilates, carregou essa visão adiante: um trabalho profundo, inteligente e capaz de acompanhar o corpo por muitos anos, não só para aliviar dores ou melhorar movimentos, mas para viver melhor.

⚽🏆 Em ano de Copa do Mundo, é impossível não admirar a preparação física dos grandes atletas. E um detalhe que muita gente não sabe é que nomes como Cristiano Ronaldo e Mohamed Salah incorporam o Pilates em suas rotinas de treinamento.

No futebol, não basta correr mais rápido ou chutar mais forte. É preciso ter controle corporal, equilíbrio, mobilidade, coordenação e estabilidade para suportar as exigências de uma partida inteira. E é justamente aí que o Pilates se torna um grande aliado.

Ao fortalecer o corpo de forma integrada, melhorar a consciência corporal e desenvolver movimentos mais eficientes, o método complementa o treinamento esportivo e ajuda os atletas a se movimentarem com mais qualidade dentro de campo.

O Hip Circle é um daqueles exercícios que entregam exatamente o que prometem: controle absoluto.

As pernas desenham círculos no ar enquanto o abdome sustenta estabilidade, alinhamento e precisão durante todo o movimento.

Força, coordenação e fluidez acontecendo ao mesmo tempo.

Dizem que o Pilates trabalha músculos que você nem sabia que existiam…”

…e dessa vez estão certos. 😅

Porque no Pilates, o corpo não aprende apenas a se mover. Ele aprende a se organizar, estabilizar e controlar cada movimento com precisão.

E é aí que aparecem músculos esquecidos, conexões que pareciam inexistentes e aquela tremedeira clássica que todo aluno conhece bem.

Quem faz Pilates entende:
às vezes o exercício parece simples…
até o corpo perceber que está trabalhando de verdade.

Pilates é modinha? Só se 100 anos for pouco tempo pra você.

O método foi criado na década de 1920 por Joseph Pilates, que já reabilitava soldados na Primeira Guerra Mundial com ele. Nos anos 1920 abriu estúdio em Nova York. Morreu em 1967. O pilates continuou.

Enquanto dezenas de tendências fitness surgiram e sumiram, o método segue sendo estudado e aplicado por profissionais de saúde no mundo inteiro.

Modinha tem prazo de validade. Método com quase 100 anos de história tem evidência.