Edy Personal Trainer

Parabéns a todos os profissionais de educação física!
Tenho muito orgulho da minha profissão.

Mais um curso 🙏
Dia de conhecer pessoalmente o Coach Rubens Gomes adquirir ainda mais conhecimento para ter o melhor atendimento.
Ultra Academia Villa Branca Obrigado pela oportunidade!

Deu ruim !
Vocês são muito feras e graças a vocês estou na trend 😅

❓ Você começa pelo cardio ou pela musculação?
Essa ordem muda seus resultados — e pode estar te atrapalhando sem você perceber.

✅ Se o foco é emagrecimento ou hipertrofia, a musculação deve vir primeiro.
✅ O cardio entra depois pra potencializar o gasto calórico (e com o corpo já aquecido).
✅ Só inverta a ordem se o foco for resistência ou preparação pra provas.

💡 Priorizar o treino certo na hora certa faz toda a diferença.

👇 Comenta aqui: qual você faz primeiro hoje em dia? Já sabia disso?

📩 E se quiser um plano completo, com treino e cardio na medida certa,
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❓Você sabe o que é falha muscular?
Ou só para a série quando “sente que cansou”?

👉 Falha muscular real é quando você não consegue mais executar a repetição com boa técnica, mesmo tentando
💥 E é exatamente nesse limite que o seu corpo entende: “eu preciso evoluir”

Mas cuidado:
❌ Não é treinar até cair no chão
✅ É treinar com intenção, controle e intensidade progressiva

📌 Nem toda série precisa ir até a falha
Mas todo treino precisa ter estímulo real

👇 Comenta aqui: você já treina até a falha ou acha que para antes?
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🚨 Você ainda acha que intensidade é sair suando e sem fôlego?
Não é bem assim…

👉 Intensidade de verdade é aplicar esforço controlado e real
É fazer uma série com carga de verdade, próximo da falha muscular, com técnica e foco

❌ Treinar “até morrer” sem propósito só cansa
✅ Treinar com intenção e estratégia transforma o corpo

📌 Sua evolução depende disso

👇 Me conta aqui: você já treina com intensidade ou ainda tá na zona de conforto?
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🔥 Quer potencializar o treino de abdômen?
Então para de fazer cardio e abdominal aleatoriamente.

💡 A combinação certa é:
✅ Exercício abdominal bem feito
✅ Cardio leve/moderado logo em seguida
✅ Frequência cardíaca entre 130–140 bpm

📌 Isso melhora o uso de gordura como fonte de energia — e pode acelerar seus resultados estéticos na região abdominal

❌ Fazer abdominal sem estratégia não “seca barriga”
✅ Treinar com intenção, sim

👇 Comenta aqui: você costuma fazer cardio antes ou depois do treino?
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😴 Nem todo dia você vai acordar motivada.
Mas é aí que mora o segredo do resultado real.

Nos dias difíceis, você não precisa se cobrar…
Você precisa agir com leveza e intenção.

Aqui vão 5 estratégias que me ajudam a continuar mesmo nos dias de preguiça:

1️⃣ Mude a meta do dia, movimento mínimo ainda é válido
2️⃣ Tenha clareza do que precisa fazer
3️⃣ Relembre seu propósito
4️⃣ Permita-se não ser perfeita
5️⃣ Foque em como você quer se sentir depois

📌 Constância > perfeição

👇 Comenta aqui: o que você faz quando a preguiça bate?
📩 E se quiser um plano que respeita a sua realidade, mas te faz evoluir mesmo assim…
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Você treina, se esforça… mas sente que os resultados são lentos?

Talvez não seja o treino, mas sim a rotina fora dele.
Aqui vão 5 ajustes simples que aceleram os resultados sem você precisar passar horas na academia:

1️⃣ Dormir melhor
2️⃣ Comer com frequência e estratégia
3️⃣ Treinar com mais intensidade
4️⃣ Se movimentar logo cedo
5️⃣ Se hidratar de verdade

💡 Tudo isso junto faz o seu corpo responder MUITO melhor.

👇 Comenta aqui: qual desses você mais precisa ajustar agora?
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💡 Você ainda evita treinar braços, costas e ombros?

Então esse post é pra você:

➡️ Mulheres não ficam masculinas com treino de força
➡️ O que você ganha é definição, força, postura e segurança
➡️ E mais que estética, é autonomia pro seu dia a dia

❌ Só treinar inferiores pode te deixar desequilibrada
✅ Treinar o corpo todo te deixa harmônica, funcional e confiante

📌 E o melhor: com o treino certo, você evolui sem medo

👇 Comenta aqui: você treina superiores com frequência?
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