Renan Silva

3.2 e contanto 🥳

Feliz por estar completando mais um ano de vida e por tudo que venho conquistando.

Só agradecer e nada mais!!🚀

Domingo, sol e um pouco de endorfina…

Ei, você f**a esperando o momento perfeito para dar o start e sair do sedentarismo?

Quando você f**a esperando o momento perfeito para dar o primeiro passo acaba f**ando estagnando onde NÃO GOSTARIA DE ESTAR!

Gerando frustração, sentimento de impotência, insatisfação.

Quer sair dessa situação?

Pense em que passos SIMPLES para sair do ponto A para o B

Ex:
- se matricular na academia mais próxima de casa;
- começar a fazer 30’ de caminhada;
- treinar em casa.

Por mais que seja algo simples, vai te ajudar a se sentir entusiasmado por estar caminhando para uma vida mais saudável.

Diz a verdade, o que você achou sobre isso?

TOP 5 LIVROS DO ANO 2022

1️⃣O método Bullet Journal
Ryder Carroll

Tem dificuldade de organizar a sua vida e de produtividade? Esse vai te explicar de maneira simples como reorganizar a sua vida com uma caneta e um caderno.

2️⃣ Alma Indomável
Michael A. Singer

Os seus pensamentos afetam a maneira como você enxerga a vida. Se você quer aprender a como se livrar de crenças e emoções que te sabotam, leia esse livro.

3️⃣ Auge Do Desempenho
Brad Stulberg e Steve Magness

Este livro vai te ensinar a práticas que aumentam o seu desempenho, seja você um atleta ou uma pessoa que quer estudar melhor.

4️⃣ O Método Win Hof
Win Hof

Win Hof, mas conhecido como ‘’Homem de Gelo’’ ensina como melhorar seu sistema imunológico, combate à depressão e entre outros. Isso tudo através da exposição ao frio e prática de respiração

5️⃣ 1 ano em 12 semanas
Brian P. Moran e Michael Lennington

Tem dificuldade em fazer planejamento? Aqui você vai aprender a fazer plano para evitar armadilhas e falta de produtividade

Agora eu quero saber também! Tem uma recomendação de livro? Coloca aqui nos comentários 👇🏿

Momentos signif**ativos ✨

Ei, você já tentou ou tem dificuldade em manter um hábito que você sabe que vai fazer a diferença pra você?

Pois bem, eu tenho.

A meditação é algo que já fazem uns 4, 5 anos que tento colocar em minha rotina. E por mais que seja algo “simples” de fazer nunca consegui que se tornasse um hábito.

Durante esse ano li 3 livros seguidos que abordavam a meditação de alguma maneira (A alma indomável, Auge do Desempenho e Método Win Hof). Após as leituras decidi tentar introduzir a meditação em minha rotina de novo.

Comecei a pensar em como eu poderia fazer e como deixar esse hábito o mais fácil possível para executar.

Pois bem, decidi fazer logo pela manhã quando acordo, já que não tenho menos distrações. E com duração de apenas 5’ ou quando estou com tempo mais livre, 10’.

Hoje, completei os 7 dias consecutivos. Sim, é pouco, mas para quem não fazia nem um dia é uma vitória. E quero continuar firme nisso.

Tem hábitos que realmente temos dificuldade de colocar em nossa rotina. Todavia, quando facilitamos o máximo possível e começamos de um jeito mais realista na nossa rotina, as chances de sucesso são maiores.

Ex: Quero começar a caminhar 30’ - comece caminhando um quarteirão;

Quero fazer 10 flexões - comece fazendo uma por dia.

Moral da história: Se você quer começar um novo hábito FRACIONE, DEIXE O MAIS FÁCIL POSSÍVEL E DE RÁPIDA EXECUÇÃO. Desse jeito a possibilidade de se tornar um hábito em sua vida aumenta bastante!

Vamos lá tentar?

3.1 🚀🎊

Muito feliz com tudo que conquistei até aqui como pessoa e profissional.

E para esse novo ciclo eu só desejo que eu tenha ainda mais coragem e resiliência para continuar trilhando meu caminho.

Ei, você sabe definir uma meta?

Veja:

Quero emagrecer não é uma meta.

Quero perder 10kg em 3 meses é uma meta.

Ter uma meta específ**a vai te ajudar a entender o que deve ser feito e a partir daí realizar tarefas que te deixam todos os dias um pouco mais próxima do que deseja.

Você sabia disso ou estava por fora?