Marco Zupirolli Personal Fisiologista

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Apenas uma semana sem dormir o suficiente pode alterar a atividade dos nossos genes e causar todos esses problemas listados aqui.

No Brasil 🇧🇷, a população descansa😴, em média, 6,4 horas, segundo dados da Associação Brasileira do Sono; recomendação geral é de 8 a 10 horas

Quantas horas você tem dormido por dia em média?
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Conforme a idade vai passando, é normal que aconteça um desgaste da massa óssea. Isso é um processo natural do envelhecimento.

Mas a boa notícia é que isso pode ser adiado com uma alimentação adequada e prática de exercícios físicos, uma vez que o sedentarismo acelera esse processo.

Com a prática de exercícios como a musculação, por exemplo, ocorre o fortalecimento da musculatura e consequentemente a maior sustentação dos ossos.

Além disso, aumenta a lubrificação das cartilagens, melhora o desempenho das articulações e reduz dores em geral.

Por isso, se você deseja uma melhor qualidade de vida, conte com minha ajuda para te guiar e passar um treino totalmente personalizado!