Sports Trainer - Assessoria e Consultoria Esportiva

Os riscos de pegar treinos na internet
É muito comum pessoas divulgarem treinos nas redes sociais sem nem mesmo ter consultado profissionais

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Treinos na internet são confiáveis? Treinos na internet são muito comuns e devem ser feitos apenas com indicação de profissionais para prevenção de lesões e outros problemas

Goleiro profissional ou amador, venha treinar com os profissionais do Sports Trainer.

Volte a treinar, monte suas turmas em seu esporte preferido e contacte nossos profissionais.

A prática de vôlei oferece muitos benefícios para a saúde e para o corpo
Para as pessoas que não gostam de esportes de contato mais incisivo, como no handebol, o vôlei é um ótimo exercício, pois tem uma interação mais controlada, e as chances de problemas físicos durante a sua prática podem ser menores.

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A prática de vôlei oferece muitos benefícios para a saúde e para o corpo - Portal Educação Física Para as pessoas que não gostam de esportes de contato mais incisivo, como no handebol, o vôlei é um ótimo exercício, pois tem uma interação mais controlada, e as chances de problemas físicos durante a sua prática podem ser menores.

Funcional e crossfit são a mesma coisa?
Crossfit e funcional são parecidos em alguns aspectos, mas não são iguais. Carga, intensidade e tipos de movimento diferenciam as duas formas de treinamento

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Crossfit Crossfit e funcional são parecidos em alguns aspectos, mas não são iguais. Carga, intensidade e tipos de movimento diferenciam as duas formas de treinamento

Como melhorar a performance e reduzir o risco de lesões
De acordo com o método pose, a postura é o grande segredo para melhorar a performance e diminuir o risco de lesões

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Como melhorar a performance e reduzir o risco de lesões De acordo com o método pose, a postura é o grande segredo para melhorar a performance e diminuir o risco de lesões na corrida

Não use BCAA antes de correr
Os aminoácidos de cadeia ramificada devem ser prioridade depois dos treinos e provas

Por Mariana Klopfer

BCAA é a abreviação em inglês para Aminoácidos de Cadeia Ramificada (Branched Chain Amino Acids), sendo eles leucina, valina e isoleucina. Esses aminoácidos fundamentais formam grande parte das proteínas musculares e são essenciais para a manutenção e o desenvolvimento muscular. Além disso, também são capazes de fornecer energia, principalmente quando há escassez de carboidrato, mantendo assim o funcionamento metabólico.
Nessa situação de geração de energia, porém, há uma liberação de amônia, componente tóxico para o metabolismo cerebral e muscular e que pode induzir a um enorme estado de fadiga. Essa situação não apenas atrapalha a corrida de forma aguda, mas também o processo de recuperação, deixando-o mais lento e dolorido.
Embasada em estudos científicos e na prática diária, entendo que a melhor hora para utilizar a suplementação de BCAA é após o término da corrida e SEMPRE associado a um alimento fonte de carboidrato de rápida digestão e absorção (mel, caldo de cana, dextrose, doce de fruta etc). Essa medida estimula um processo de recuperação rápido e eficiente, diminuindo, assim, os danos musculares resultantes do treino. Permite, também, ao corpo aproveitar de forma eficiente o estímulo metabólico de síntese de proteínas, reduzindo possíveis processos de fadiga muscular.
Estando disponível no meio celular no momento do treino, o BCAA, por instinto de sobrevivência, é priorizado como fonte de energia, poupando, assim, os estoques de glicogênio. Isso porque o nosso corpo irá sempre trabalhar na preservação dos estoques de glicogênio, pois sem ele fatalmente não conseguiríamos correr nem 1 km.
Mesmo que seu treino de corrida seja curto e de baixa intensidade, seu corpo vai optar pela preservação dos estoques de glicogênio. Portanto, a melhor estratégia é fornecer carboidrato como suplementos para melhor desempenho ao longo da corrida e usar, apenas após o término, o BCAA (e com o cuidado de associá-lo a carboidratos para potencializar a recuperação).
Caso o carboidrato não seja ingerido com o BCAA no pós-treino, teremos novamente o problema detalhado acima. Como a prioridade do nosso corpo é repor glicose sanguínea e estoques de glicogênio muscular e hepático, o BCAA será originado para isso — e não para renovação do tecido muscular.

Matéria publicada no site Ativo.com.

A importância da Assessoria Esportiva

Ter um professor de educação física acompanhando cada passo durante o treino pode auxiliar o atleta a afastar a possibilidade de lesões – já que a carga de exercícios estará bem controlada –, desenvolver um bom condicionamento físico e, consequentemente, estar cada vez melhor na atividade.

O ciclo de treinos é desenvolvido de forma individual. Ou seja, são focados nos objetivos. Esse ponto, aliás, também é importante: o atleta é moldado aos poucos
Ortopedistas, fisioterapeutas e nutricionistas também fazem parte de algumas assessorias, dando suporte em caso de lesões e para uma alimentação adequada.

Desenvolvimento da parte técnica
Não é comum encontrar um atleta que não tenha um acompanhamento de uma assessoria ou um personal trainer realizando treinamentos funcionais e educativos.

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Confira o site do Sports Trainer, por lá você pode fazer agendamentos e conhecer valores dos serviços prestados pelos profissionais.

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