Personal Juliana Amorim

Quando alguém desnecessário solta: “Se o CrossFit gasta tantas calorias, por que nem todo mundo do box é magro?” A resposta está na ciência: O emagrecimento não depende apenas do treino. O CrossFit é uma atividade de alta intensidade, que eleva o gasto calórico agudo e aumenta o consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC), estimulando adaptações metabólicas e cardiovasculares. MAS, a redução de gordura corporal envolve principalmente o balanço energético a relação entre calorias ingeridas e gastas....

Se CrossFit queima, por que nem todo mundo perde peso igual? Quando alguém desnecessário solta: “Se o CrossFit gasta tantas calorias, por que nem todo mundo do box é magro?” A resposta está na ciência: O emagrecimento não depende apenas do treino. O CrossFit…

Já pensou em transformar cada repetição da academia em uma conversa sincera entre seu corpo e sua mente? Ao invés de levantar peso no automático, que tal treinar com atenção total sentindo cada movimento, consciente da respiração, do alinhamento… Spoiler: os resultados vêm mais rápido (e sem lesões)! 1. A técnica é seu melhor aliado A execução correta dos exercícios é o que realmente faz a diferença e não mil repetições feitas errado....

Não é só puxar peso: consciência corporal é a tendência Nº1 na musculação Já pensou em transformar cada repetição da academia em uma conversa sincera entre seu corpo e sua mente? Ao invés de levantar peso no automático, que tal treinar com atenção total sentindo cada mov…

Quando se fala em fisiculturismo, é impossível não lembrar do nome Arnold Schwarzenegger. Muito mais do que um ícone do cinema, ele é uma das maiores referências da história da musculação. Na Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação, Arnold reúne décadas de experiência tanto no palco quanto nos bastidores para criar um manual completo, que vai do iniciante ao atleta profissional....

Os melhores métodos de musculação segundo a Enciclopédia de Arnold Schwarzenegger Quando se fala em fisiculturismo, é impossível não lembrar do nome Arnold Schwarzenegger. Muito mais do que um ícone do cinema, ele é uma das maiores referências da história da musculação. Na Encic…

A cura para a dismorfia não está nos músculos, está na autoestima. O treino está melhorando seu corpo ou aprisionando sua mente? Entenda no novo post.

Dismorfia: A distorção mental que pesa mais que qualquer halter (Porque até quem treina “natural” pode estar sofrendo, sem perceber) Imagine treinar todos os dias, seguir dietas rígidas e ainda assim sentir que o corpo “não é bom o suficiente”. A di…

Sabe quando você faz extensão de quadril e quem sente tudo é a lombar?
👀 Então… isso tem motivo e MUITA gente erra nesse detalhe!
🧠 No post novo eu explico por que isso acontece e o que ajustar pra ativar de verdade o glúteo.

📲 Vai lá ler antes de culpar o exercício!

Por que sinto mais a lombar do que o glúteo na extensão de quadril na polia? Se você faz extensão de quadril na polia e sai reclamando que a lombar que está pedindo socorro, enquanto o glúteo parece de férias, saiba que você não está sozinho e isso tem explicação! Primeiro,…

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