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Como utilizar de maneira estratégica a creatina monohidratada?

É uma dúvida comum entre algumas pessoas, mas você sabia que seu corpo produz cerca de 1 a 2g de creatina ao dia e que consumindo alimentos como carne ou peixe você também pode obter melhoras nos níveis de creatina?

Embora haja uma produção natural e determinados alimentos forneça este importante composto orgânico, ainda podemos suplementar e elevar os estoques musculares de creatina.

A dose recomendada varia de 3 a 5g ao dia, pode ser ingerida com água ou shakes de proteína, mas o ideal é que seja consumida com carboidratos.

Creatina não pode ser consumida com café mito ou verdade.

❌Mito
Não há consenso entre os estudos, no entanto se a dose de cafeína for baixa (1 xícara de café) pode ser consumida sem grandes problemas.

Este processo de emagrecimento teve um detalhe bem curioso, a aluna era bem resistente a seguir um planejamento alimentar. Ela achava que somente o treino poderia dar o resultado que ela queria, mas não é bem assim.
Após uma conversa bem construtiva e esclarecedora, ela topou fazer um acompanhamento nutricional por 60 dias juntamente com um treino focado e o resultado foi surpreendente! Ela conseguiu alcançar o resultado que ela esperava em apenas 45 dias!

Se você quer alcançar resultados incríveis como este, fale comigo! Juntos faremos um trabalho focado!

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Água proteica Mamba water

Composição: Água com gás + proteína do colágeno

O colágeno hidrolisado é uma proteína de origem animal, que passou pelo processo de hidrólise, onde as grandes moléculas de proteínas são quebradas em pequenas partículas com o objetivo de facilitar o processo de digestão.

Os suplementos à base de colágeno hidrolisado não são como whey protein e albumina por exemplo, mesmo sendo proteína animal é considerada de baixo valor biológico por não conter todos os aminoácidos essenciais.

Esta proteína pode ser utilizada de forma estratégica para melhorar a qualidade da pele, e das articulações, embora seja um erro apostar nela se o objetivo for ganho de massa muscular.

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Vou explicar o que é a água proteica Mamba water:

Composição: Água com gás + proteína do colágeno

O colágeno hidrolisado é uma proteína de origem animal, que passou pelo processo de hidrólise, onde as grandes moléculas de proteínas são quebradas em pequenas partículas com o objetivo de facilitar o processo de digestão.

Os suplementos à base de colágeno hidrolisado não são como whey protein e albumina por exemplo, mesmo sendo proteína animal é considerada de baixo valor biológico por não conter todos os aminoácidos essenciais.

Esta proteína pode ser utilizada de forma estratégica para melhorar a qualidade da pele, e das articulações, embora seja um erro apostar nela se o objetivo for ganho de massa muscular.

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Boa noite pessoal 🤚🏻
Neste post trago informações sobre meu trabalho presencial, além do presencial também faço atendimentos online, arrasta pro lado e conheça um pouco do que é desenvolvido durante as aulas!!!

Dia de TBT 📆
Entrevista realizada em julho de 2016 pela revista Saúde ABC.
Neste dia conversamos sobre a importância da atividade física no inverno, estação do ano que geralmente tem baixa adesão a prática esportiva.

Dor pós treino 🔥


Também conhecida como dor muscular tardia, geralmente acomete as pessoas na fase inicial de um programa de exercícios ou até mesmo na mudança de um programa de treinamento.


Ao contrário do que se imagina, as pessoas acreditam que a dor está relacionada ao desenvolvimento (crescimento) muscular, e a ausência da dor como se nada estivesse acontecendo com musculatura.


Na verdade é exatamente ao contrário, ao dar início a um programa de treinamento, os primeiros estímulos são um pouco mais doloridos sim, porém, neste período está ocorrendo uma adaptação neuromuscular, como o próprio nome já diz, é um período de adaptação e passado está fase, teremos o processo de desenvolvimento.


Adaptação -> Desenvolvimento -> platô -> troca do programa de exercícios.

Aquela tbt que me fez lembrar que cada ação te leva para o objetivo que se deseja alcançar. Algumas pessoas diziam "isso não vai dar em nada" ouvi muito isso durante as manifestações pró impeachment da ex presidente Dilma, movimento este que não só a substituiu, mas também deu início a renovação que estamos presenciando agora com o fechamento total das eleições. Me sinto otimista com o novo cenário e também por conviver diariamente com amigos de esquerda e melhor, não perdi a amizade de nenhum deles, passamos por este difícil período em lados opostos mas não faltou respeito entre nós, a democracia foi e exercida e agora só me resta desejar um ótimo governo a todos que através do nosso voto chegaram ao poder!!! # renovação

Galera segue o link da Clínica Fitness
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Bora curtir, em menos de 10 dias o site vai estar no ar 💻 💻 💻 💻
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