Ottero Pilates

Pilates
Lembre-se sempre dos princípios:
Antes de começar concentre-se no movimento e na musculatura a ser trabalhada.
Entenda as partes do corpo que serão alongas das e as partes que serão fortalecidas.
Alinhe-se, ombros e quadril “forme um quadrado com corpo”. Cresça distancie a cabeça dos pés.
O movimento deve ser contínuo e fluido.
A respiração deve ser profunda e norteará o movimento.
Contraia o abdômen e “puxe o umbigo para dentro”!
Pois é… e tem gente que diz que Pilates é fácil!!!!