Denise Guerreiro

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Arrasta pro lado....

Nesses dois tipos de alongamentos trabalhamos os flexores do quadril. Os músculos envolvidos são: reto femoral, vasto intermédio, vasto lateral, vasto medial, ilíaco, papas e sartório.

Façam esses exercícios e depois me conta a diferença que vc começou a sentir....

Ao fazermos esse alongamento, trabalhamos os músculos bíceps femoral, semimembranáceo, semitendíneo e o glúteo máximo. Este grupo muscular é muito solicitado na maioria dos esportes. A força e a flexibilidade são importantes para saúde neuromuscular, e para evitar lesões frenquentemente observadas, se houver desiquilibrio de força dos isquiotibiais quando comparada ao quadríceps femoral.
Em geral, é comum verificar-se o encurtamento dos isquiotibiais. Observa-se com maior frequência que os músculos isquiotibiais são poucos alongados e há uma preocupação maior com o desenvolvimento da força do quadríceps femoral que com dois isquiotibiais. Assim, pode haver uma combinação de fraqueza, com encurtamento nos isquiotibiais, e força, com encurtamento no músculo quadríceps, particularmente o reto femoral.
O encurtamento dos isquiotibiais limita a extensão do joelho ou da flexão do quadril/tronco com o joelho estendido. Pode ainda diminuir a curvatura da coluna lombar, aumentando a carga na coluna, em pé ou sentado. Está carga maior pode comprometer a função e a estrutura da coluna lombar.

Porque envelhecemos?

Porque paramos de nós mover.

Por esse fato, é muito importante praticar exercícios físicos.

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