Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Bruna Gonçalves Trainer, Treinador(a), São Bernardo do Campo.
Saudade de desfrutar de uma piscina e fazer uns treinos marotos né minha filha?? 😔
07/04/2021
🔸 ANTES E DEPOIS 🔸
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Desde o início ela me pediu ajuda para conseguir chegar no seu objetivo, eu expliquei tudinho pra ela (método de trabalho, conduta e como gosto de trabalhar) e falei que não era impossível. Quem é meu aluno sabe que gosto de trabalhar da seguinte forma: 'ME AJUDA, QUE EU TE AJUDO'.
É exatamente uma troca, eu dou o caminho e as ferramentas que você precisa. Se você se empenhar, não tem como dar errado.
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Obrigada pela confiança e pode te certeza que é apenas o começo de um trabalho 🚀🎯
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Aquele antes e depois que a gente f**a feliz e orgulhosa de ver.
Mas principalmente feliz pelos resultados que vem acontecendo, mesmo com a dificuldade de treinar no dia a dia, ela se surpreendeu e me surpreendeu 🤩
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Seguimos nessa parceria 🤜🏽🤛🏽
04/04/2021
Desejo que seu domingo de páscoa seja farto de amor e muita de fraternidade.
Que possamos renovar cada vez mais o gostinho de amor e esperança.
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Esqueça o gostinho da culpa, aproveita por que a vida é uma só e merecemos celebrar esse momento.
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UM LINDO DOMINGO DE PÁSCOA PARA TODOS VOCÊS 🐰 ✨
🔥 QUEIMA🔥QUEIMA🔥
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✅ Treino Curto metabolico
✅ Peso Corporal
✅ Sem descupinhas
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🔸Realize 40 segundos de cada exercício
🔸No final da série, descansar 1 minuto
🔸Repetir 4 a 5x
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24/02/2021
Não importa qual é mais eficiente, se preocupe com qual você se IDENTIFICA mais:
- Transport/elíptico
- Esteira
- Bike vertical e horizontal
- Escada
Provavelmente será nesse, que você irá fazer com mais PRAZER/GOSTO e assim colocar mais intensidade durante a execução
Ou seja, SERÁ SUA INTENSIDADE E A QUANTIDADE DE TEMPO que irá comandar o quanto de RESULTADO poderá obter com a pratica dele.
Se até hoje você sente vergonha da maneira que p**a corda, salva essa publicação que eu tenho certeza que irá aprender de uma vez por todas 🚀
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E se você conhece alguém que também não sabe ou sente dificuldade, ajude essa pessoa mandando esse vídeo pra ela
18/02/2021
Você tem duas escolhas:
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Ou f**a no chão se lamentando, ou então você toma alguma ação e aproveita o momento para f**ar mais forte 💪🏽
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E aí o qual sua escolha? 🤔
Aquela receitinha pra você refrescar seu dia 👩🏽🍳 🍦
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Sabe aquelas bananas que estão quase estragando e você não sabe o que fazer? Pois bem, chegou a hora de dar utilidades para elas
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Ingredientes:
- 6 bananas bem maduras
- 1 iogurte natural desnatado de 500ml
- 3 scoop de whey protein (baunilha ou creme de sorvete), eu usei o creme de sorvete
- 1 colher de chá de canela em pó
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Modo de preparo:
- Corte as bananas em rodelas e coloque no freezer por 4 horas +-
- Separe em um pote as bananas e coloque o iogurte.
Bata com o mix/liquidif**ador os dois ingredientes até f**ar cremoso
- Depois adicione o whey protein e bata até misturar tudo
- Por ultimo adicione a canela
Depois que misturar tudo, coloque no freezer por mais 2 horas e bata mais uma vez, justamente pra ele f**ar mais cremoso. Feito isso, ponha novamente no freezer.
Agora é só esperar e apreciar essa gostosura 🤤
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Gostou da receita? Salve e compartilhe com os amiguinhos e quando fizer me fale se deu certo 😁
O básico SEMPRE vai FUNCIONAR, desde que você saiba FAZER 🎯 🚀
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- Cadeira Extensora Simultânea
- Cadeira Extensora Unilateral
- Agachamento Frontal
- Cadeira Abdutora 45°
- Panturrilha no Smith
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30/01/2021
Um passo de cada vez 📉
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Não adianta você querer abraçar (fazer) tudo que ver pela frente, a chance de você desistir é bem grande.
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Minhas dicas são: 🗣️
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🔸 Se programe para iniciar com 30 minutos diários, por pelo menos 3x na semana.
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🔸 Procure fazer exercícios que você se identif**a, assim a chance de você continuar é bem maior
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🔸 Se você gosta de companhia, chame alguém para iniciar junto com você. Assim ambos iram se ajudar
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🔸 Não deixe de continuar por conta de dores musculares, isso é apenas uma reação do seu corpo (devido ao tempo sem fazer nada)
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🔸 Se dedique 1% a mais que no dia anterior, isso fará total diferença lá na frente