Rafael Koi

VOCÊ TREINA ISQUIOTIBIAIS OU SÓ LEMBRA DELE QUANDO A POSTERIOR DÓI? 👇

Seus isquiotibiais são o freio de segurança do seu joelho.

Eles fazem 3 coisas que ninguém te conta:

1️⃣ PROTEGEM O LIGAMENTO: São eles que seguram a tíbia para ela não ir pra frente. Isquio fraco = LCA sobrecarregado.

2️⃣ ESTABILIZAM O JOELHO: Na corrida, no agachamento e na trilha, eles trabalham junto com o quadríceps pra seu joelho não “dançar”.

3️⃣ EVITAM DOR E ESTIRAMENTO: Desequilíbrio entre frente da coxa forte e posterior fraco é a receita Nº1 de dor no joelho e estiramento.

Joelho forte não é só quadríceps. É equilíbrio.

Salva esse post e marca alguém que só treina cadeira extensora. 🦵

PrevencaoDeLesoes

Mais um dia de trabalho com os alunos diferenciados

Vem com a Vingadores. Treino concluído.

Mais um dia da recuperação do Leandro Ferreira

A melhor vista não é do topo.
É ver minha filha rindo na subida, minha esposa descansando,é a mão dada no meio do caminho, é a conquista no final. Memória que teremos para vida .

Trilha em família: menos passos no relógio, mais passos no coração.♥️
` VidaAoArLivre`