Body Designer

“Toda história começa com um primeiro passo. Hoje começa a história da marca TELLES. Uma marca criada para vestir quem não aceita limites.” 🖤🔥

Não somos apenas marido e mulher. Somos parceiros de vida, de profissão, de treino e de sonhos.
Compartilhamos a mesma paixão, os mesmos objetivos e o amor pelo que fazemos.
Treinamos juntos, evoluímos juntos e, acima de tudo, escolhemos caminhar juntos.
Porque quando duas pessoas se amam e acreditam no mesmo propósito, o impossível vira apenas questão de tempo. ❤️‍🔥🏋️‍♂️🏋️‍♀️

O banco romano, conhecido por muitos como “aparelho de lombar”, é um bom exemplo. Algumas pessoas o utilizam para enfatizar os glúteos. Outras afirmam que ele serve apenas para fortalecer os extensores da coluna. A biomecânica mostra um cenário mais complexo. Ambas as interpretações podem fazer sentido, dependendo da estratégia de execução.
Durante o movimento, quadril e coluna participam simultaneamente. O que muda não é quem trabalha ou deixa de trabalhar, mas qual segmento contribui com a maior parte da amplitude do movimento e, consequentemente, como a demanda mecânica é distribuída entre os músculos envolvidos.
Quando a maior parte da amplitude ocorre no quadril, aumenta a participação relativa dos músculos extensores do quadril, especialmente do glúteo máximo e dos isquiotibiais que cruzam essa articulação. Quando a maior parte da amplitude ocorre na coluna, aumenta a participação relativa dos extensores da coluna. Em ambos os casos, os demais grupos musculares continuam participando do movimento.
Esse talvez seja o maior papel da biomecânica: não criar regras universais, mas ajudar a tomar decisões mais inteligentes de acordo com o objetivo do treinamento. O mesmo exercício pode ser utilizado com estratégias diferentes, produzindo ênfases diferentes, sem que uma delas seja, obrigatoriamente, certa ou errada.
No fim, a pergunta mais importante não é se esse é um exercício “para glúteos” ou “para lombar”. A pergunta correta é: qual adaptação você pretende enfatizar? Quando essa resposta está clara, a biomecânica deixa de ser um conjunto de regras e passa a ser uma ferramenta para tomar decisões melhores.

Quando você satura suas células de creatina, seu corpo passa a trabalhar em condições melhores.

Mais força, melhor recuperação e mais desempenho no treino.

Pensa de forma simples: se seu corpo precisa de 2.000 calorias para entregar 100% e você fornece apenas 1.500, seu desempenho tende a cair.

Com a creatina, a lógica é parecida: níveis adequados ajudam você a aproveitar melhor sua capacidade de desempenho.

E isso não vale apenas para atletas.

A creatina também pode ser uma aliada no envelhecimento, especialmente em pessoas com perda de massa e força muscular.

Por isso, do jovem que começa a treinar ao idoso que quer preservar sua autonomia, a creatina pode ter um papel importante.

Treinar melhor é importante. Mas dar ao corpo as condições para responder ao treino também é.

. “O sucesso nunca foi para quem espera. É para quem suporta o processo.”

Nossos treinos são assim sempre sofridos do início ao fim

“NENHUM DIA RUIM DURA MAIS QUE 24H...
TODO DIA É UMA NOVA CHANCE DE FAZER DIFERENTE.”