🧠💪 Seu músculo pode estar conversando com seu cérebro.
Quando você se exercita, seus músculos liberam miocinas, moléculas que participam da comunicação entre músculo e cérebro. Entre elas está a irisina, estudada por sua relação com mecanismos de neuroplasticidade e BDNF.
Mas os benefícios do exercício para a depressão vão além da irisina.
🏋️♂️ O exercício regular pode ajudar a melhorar a neuroplasticidade, modular a resposta ao estresse, reduzir inflamação, melhorar o metabolismo cerebral, o sono e a regulação do humor.
💊 Isso não significa que medicamentos sejam desnecessários. Para muitas pessoas, eles são fundamentais.
A mensagem é: medicação não precisa ser a única ferramenta. Psicoterapia e exercício físico também podem fazer parte de um tratamento completo e individualizado.
Treinar não é apenas cuidar dos músculos. É também cuidar do cérebro. 🧠💪
Bruno Castro - Personal Trainer
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Consultoria e serviços de Personal Trainer, personal online, atividade física e saúde.
Zero glúten
25/08/2026
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Lembre-se: um corpo forte não é luxo. É uma das decisões mais estratégicas que você pode tomar pela sua qualidade de vida!
Músculo não é estética. É proteção contra o tempo. 💪✨
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SSaudeebemEstar
23/08/2026
📌Essa frase do mestre Usain Bolt ecoa a verdade por trás de grandes conquistas: a consistência.
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Comecei a treinar karate em 2006. Sofri lesões, precisei parar muitas vezes por diversos motivos, especialmente de trabalho e acadêmicos. Mas como sou insistente voltei há seis meses e com 42 anos meu corpo custou um pouco a se recondicionar com mais uma atividade que coloquei na vida.
Confesso que minha saúde mental é outra.
Não só isso, mas como lido com meu dia a dia e os desafios porque não se trata de uma luta que apenas ensina a dar socos e chutes e sim como lidar com a luta da própria vida.
18/08/2026
Estou compartilhando com os Karatekas o meu plano de treino atual. Originalmente também treino Jiu jitsu, mas estou me recuperando de uma lesão e esse ciclo do planejamento vai mudar em breve. Porém se você pode usar esse plano para organizar seu treino e ter melhor rendimento nos treinos e nas competições.
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