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19/08/2026
⛄️❄️ QUE DIA ESPECIAL FOI ONTEM... ❄️⛄️
Tudo em cima da hora e correria e com ajuda de muita gente pra poder dar certo, mas no fim Ela ficou apaixonada com a surpresa!!!
Meu Amor, minha pequena 🐢, que o Papai possa sempre realizar seus desejos e que esteja sempre presente em sua vida!!! TE AMO!!!
18/08
4 Anos da Pequena 🐢
Não é só costas, é corpo todo em ação! 🔥
Essa variação da remada unilateral em apoio unipodal exige muito mais do que força na puxada:
✅ Core blindado: anti-rotação do tronco pura para não deixar o quadril cair.
✅ Glúteo e cadeia posterior no máximo: sustentação constante da perna elevada.
✅ Estabilidade de ombro e escápulas: base firme na caixa enquanto o halter se movimenta.
Quer um treino focado em controle, estabilidade e força integrada?
🫴🏼 CHAMA O PAI AQUI PRA TE AJUDAR!!!
A piscina é a mesma, mas a mentalidade agora é outra. O topo exige escolhas e o futuro reserva coisas grandes. 🚀🥇
28/07/2026
🫴🏼 Enquanto você está duvidando de si mesmo, tem gente te observando e perguntando o que você está fazendo para parecer tão fácil!!! 👊🏼
O INVERNO DO CARIOCA É DIFERENTE BEBÊ 🌞⛱️
11/06/2026
✨️Dia de né...
Saudade de Férias ✅️
Saudade de Viajar ✅️
Saudade de Praia ✅️
Saudade de Sol ✅️
Saudade desse dia ✅️
🫴🏼 NÃO NECESSARIAMENTE NESSA ORDEM!!!
Força que vem de fora e acelera dentro d'água! 💥🏊♂️
No vídeo mostro uma variação potente de afundo com subida na caixa e rotação de tronco. Mas por que esse exercício é um verdadeiro coringa para quem busca performance na natação?
👇 Os 3 grandes benefícios:
✨️Rolamento de tronco eficiente:
A rotação com a anilha fortalece o core de forma dinâmica, simulando o trabalho dos oblíquos essencial para a braçada do Crawl e do Costas.
✨️Potência de bloco e virada:
A subida unilateral na caixa constrói a força de extensão de quadril necessária para saídas muito mais explosivas.
✨️Simetria e estabilidade: Trabalhar uma perna de cada vez corrige desequilíbrios musculares e melhora a estabilidade de joelho e tornozelo, refinando a batida de perna.
O treino fora d'água é o que sustenta a sua eficiência dentro da piscina. Bons treinos! 🚀
SwimTraining
08/06/2026
🏊🏼♀️ Mais um BRA🇧🇷 pra conta com a !!!
📸Pela lente do brabo