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ylera

Um espaço moderno, agradável e totalmente pensado para atender você com excelência. "Mens sana in corpore sano".

Ylera Fitness é o lugar certo para cuidar da sua autoestima, saúde e estética em um perfeito equilíbrio entre corpo, mente e alma.

01/09/2026

Feliz Dia do Profissional de Educação Física!

Hoje celebramos quem transforma ciência em movimento e conhecimento em qualidade de vida.

O profissional de Educação Física vai muito além do exercício: ele ajuda cada pessoa a conhecer o próprio corpo, desenvolver hábitos saudáveis, superar limites e construir autoestima através do treino.

Porque treinar não é apenas mudar o corpo.
É ganhar saúde, confiança, disposição e amor-próprio. 💪❤️

Parabéns a todos os profissionais que fazem do movimento uma ferramenta de transformação! 👏

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📍 Rua Alberto Cavalcanti, 654 — Loja N — Recreio
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Constância, estratégia e acompanhamento para você evoluir de verdade.

Personal: BODYBUILDER PHILLIPE CIONI
Nutrição: Daniele Nery | Nutricionista

AmorPróprio VidaSaudável

31/08/2026

🥗✨ Feliz Dia do Nutricionista, Daniele Nery | Nutricionista!

Hoje é dia de parabenizar essa profissional que vai muito além de montar uma dieta. 💚

A nutricionista tem um papel fundamental na construção de hábitos mais saudáveis, na melhora da qualidade de vida e na busca por resultados de forma equilibrada e sustentável.

Nosso reconhecimento e gratidão por todo conhecimento, dedicação e cuidado com cada pessoa que confia em seu trabalho. 👏🏼

Feliz Dia do Nutricionista! Que você continue transformando vidas através da alimentação e do seu propósito. 💪🏼🥦

Nutricionista Resultados

27/08/2026

🖤 TREINAR POR PUNIÇÃO É DIFERENTE DE TREINAR POR AMOR-PRÓPRIO.

Você não precisa treinar para “pagar” pelo que comeu.
Não precisa transformar o exercício em castigo porque saiu da dieta.
E muito menos acreditar que precisa sofrer para merecer o corpo que deseja.

🏋️‍♀️ Treinar por punição:
“Comi demais, preciso compensar.”
“Faltei ontem, hoje preciso treinar dobrado.”
“Preciso emagrecer a qualquer custo.”

❤️ Treinar por amor-próprio:
“Quero cuidar da minha saúde.”
“Quero ficar mais forte.”
“Quero ter disposição.”
“Quero envelhecer com autonomia.”
“Quero me sentir bem no meu próprio corpo.”

O exercício não deve ser uma forma de castigar o seu corpo, mas uma forma de cuidar dele.

✨ Seu corpo não precisa ser punido. Ele precisa ser cuidado.

➡️Treine porque você se ama, não porque você se odeia.

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QualidadeDeVida Saúde Performance TreinoPersonalizadostudionutricaotreinopersonal

25/08/2026

💪 ABDOMINAL: VOCÊ ESTÁ FAZENDO CERTO?

Não é sobre fazer 100 abdominais.
É sobre fazer o movimento corretamente! 👇

✅ Contraia o abdômen durante o exercício
✅ Faça o movimento devagar e com controle
✅ Não puxe o pescoço com as mãos
✅ Evite usar impulso
✅ Respire corretamente durante a execução
✅ Priorize a qualidade, não a quantidade

Seu abdômen merece técnica, não pressa! 🔥

💡 Lembre-se: resultados vêm da combinação de treino, alimentação, descanso e constância.

Salve este post para lembrar no próximo treino!

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20/08/2026

Se você treina, mas sente que o corpo não muda, alguns fatores podem estar atrapalhando seus resultados:
⚠️ Alimentação inadequada para seu objetivo
⚠️ Falta de progressão de carga nos treinos
⚠️ Consumo insuficiente de proteínas
⚠️ Sono e recuperação insuficientes
Treinar é importante, mas os resultados vêm da soma entre treino, alimentação e descanso.

👉 Quando esses pilares estão alinhados, a evolução acontece.

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18/08/2026

O aeróbico pode ser um grande aliado no emagrecimento, mas não precisa ser exagerado para trazer resultados.
Para muitas pessoas, 20 a 40 minutos de cardio, de 3 a 5 vezes por semana, já pode ajudar na queima calórica e na melhora do condicionamento físico.
Mas é importante lembrar: o emagrecimento não depende apenas do cardio, e sim do conjunto entre alimentação, treino de força e descanso.
👉 Mais importante que fazer muito é ter constância.

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13/08/2026

Cada corpo tem sua própria história, seu ritmo e suas necessidades.
Cuidar da saúde não é sobre seguir padrões ou se comparar com outras pessoas, mas sobre se reconectar com o seu corpo e aprender a respeitar seus sinais.
👉 O verdadeiro cuidado começa quando você passa a olhar para si com mais consciência e menos cobrança.

💪 Seu objetivo começa com uma decisão: começar.

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11/08/2026

Não adianta fazer um treino extremamente intenso por alguns dias e depois parar.
Resultados vêm da consistência. É a repetição dos hábitos ao longo do tempo que realmente gera mudanças no corpo e na saúde.
👉 Um treino que cabe na sua rotina sempre será mais eficiente do que um treino perfeito que você não consegue manter.
Consistência vale mais do que intensidade.

10/05/2026

Neste Dia das Mães, desejo carinho, leveza, saúde e muito amor para todas as mulheres que exercem a maternidade com dedicação e força todos os dias. ❤️🌷

Que vocês nunca esqueçam de cuidar de si mesmas também, porque mãe que se ama e se cuida transborda amor por onde passa.

Pequenas escolhas diárias fazem uma grande diferença no seu futuro.

Cuide de você hoje para viver melhor amanhã!

📍Já colocou seu corpo em movimento hoje?

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⏰ De segunda a sexta – 6:00h às 21:00h

22/04/2026

Movimento é saúde, e vai muito além da estética 💪✨

Quando você se exercita, seu corpo responde com equilíbrio: melhora o controle do açúcar no sangue, regula a pressão arterial, ajuda no colesterol e fortalece o coração.

Pequenas escolhas diárias fazem uma grande diferença no seu futuro.

Cuide de você hoje para viver melhor amanhã!

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