Move On Studio de Pilates oferece o melhor em atividade física personalizada visando seus objetivos pessoais e sua qualidade de vida.
01/09/2026
Quem aí também ama os treinos na bola? Trabalha equilíbrio, força e postura de um jeito único. ✨
Constância é o segredo. Cuidar do corpo e da mente começa nos pequenos hábitos.
Já treinou Hoje? Agende sua aula na BIO.
Dores nas costas incomodando no dia a dia? 😫
Separamos 3 exercícios simples e super eficientes de mobilidade e alongamento para aliviar a tensão e devolver o conforto que sua coluna precisa!
* Mobilidade Torácica deitado: melhora a rotação do tronco e reduz o rigidez.
*Extensão de Coluna na Bola Suíça: alivia a pressão nos discos intervertebrais.
*Rotação com Braço Passado: solta a musculatura profunda das costas e ombros.
Mais do que um exercício, o Pilates é o momento do dia dedicado a você. Trabalhamos a respiração, a concentração e a força de forma consciente e segura.
Cada movimento conta para uma vida com mais saúde e sem dores.
Ombro travado ou com perda de mobilidade? Salve essa sequência para fazer em casa!
Se você sente dor, rigidez ou dificuldades para levantar o braço, trabalhar a mobilidade e o fortalecimento dos músculos estabilizadores do ombro é fundamental para devolver a função e o alívio para a articulação.
Qual o seu maior desafio com o ombro hoje? Comenta aqui embaixo!
📌 Já salva esse vídeo pra não esquecer de fazer mais tarde!
Quer melhorar sua amplitude de movimento e destravar o quadril de vez? 🔥
A mobilidade do quadril é fundamental para evitar dores na lombar, melhorar a postura e potencializar seu rendimento nos treinos!
Trouxemos uma sequência perfeita de mobilidade para você incluir no seu dia a dia .
📌Caminhada de mãos + Avanço com extensão e rotação de tronco.
📌Agachamento profundo com extensão de joelhos (foco em posterior e quadril) .
📌Mobilidade de flexores de quadril (base ajoelhada).
📌Agachamento isométrico profundo (para finalizar).
💬 Qual desses exercícios é o mais desafiador para você? Conta aqui nos comentários!
Nova semana, novas oportunidades para ensinar o seu corpo a se mover com leveza, força e sem dor! ✨
Começar uma rotina de cuidados não é sobre perfeição, é sobre consistência e amor próprio.
E aqui no Studio Move On, cada movimento é pensado para te devolver a sua melhor versão.
Qual é a sua principal meta de saúde para esta semana?
1️⃣ Melhorar a postura
2️⃣ Aliviar as dores nas costas
3️⃣ Ter mais disposição
4️⃣ Todas as anteriores! 😂
14/08/2026
Sextou.. com a dose certa de motivação!
Joseph Pilates já dizia: saúde física é a base para a felicidade. Comece o final de semana investindo em você e no seu corpo.
Que tal agendar sua aula Avaliativa na Move On? 😉
11/08/2026
Quantas vezes você adiou cuidar de si e acabou passando meses (ou anos) convivendo com dores , cansaço ou limitações no dia a dia?
Adiar o cuidado com o seu corpo só acumula tensões e limitações.
O Pilates ensina você a se movimentar com inteligência: fortalecendo o que precisa, sem sobrecarregar a sua rotina nem o seu corpo.
Arraste os cards para conferir! ⏩
MARQUE SUA AULA AVALIATIVA 💪🏿
11/08/2026
Até quando você vai adiar um corpo sem dor?
Adiar o cuidado com o seu corpo só acumula tensões e limitações.
O Pilates ensina você a se movimentar com inteligência: Fortalecendo o que precisa, sem sobrecarregar a sua rotina nem o seu corpo.
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| Segunda-feira | 07:00 - 21:00 |
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