CrossFit Bandeirantes

Essa turminha aí faz de tudo pra entregar o melhor todos os dias, nos dias bons e nos dias maus.

E nas fotos ainda faltam Marlene Santos e Mônica Martins, não sumam das fotos na próxima rsrs

Eles são TEAM BANDEIRANTES. 💚🖤

📍Gincana Pride | 2026

FALAAAAA, NAÇÃOOO! 🔥

Mais uma semana chegando e ela promete! 💥

Dos dias 06 a 12 de julho, vamos testar força, resistência, estratégia e, claro, muita habilidade. Teremos Heavy Day, endurance, Open Workout 20.5, treinos em dupla no fim de semana e uma Semana do Ginástico com foco em evoluir movimentos invertidos, handstand walk e muito mais! 🤸🏻

Prepare-se para levantar pesado, acelerar o coração, desafiar seus limites e sair de cada aula melhor do que entrou. Aqui, cada treino tem um propósito e cada repetição conta. 🚀

⚡ Destaques da semana:
🏋🏻 Heavy Day com Front Squat
🏃🏻 Muito endurance e estratégia
🔥 Open Workout 20.5
🤝 Sábado e domingo com treinos em dupla
🤸🏻 Semana do Ginástico com Handstand Walk e Endurance Ginástico

DOMINGOU DO JEITO CERTO! ⚽💚💛

Domingo, 05/07 a box estará fechada para todos entrarem no clima da Copa do Mundo e torcer junto pelo Brasil! 🔥

Aproveite o rest day oficial, recarregue as energias e volte com tudo para a próxima semana de treinos! 💪

Agora conta pra gente: qual o seu palpite para o jogo de amanhã? 👇🇧🇷

Palpite valendo um brinde exclusivo da nação!
*Em caso de não aluno, precisa comparecer ao box para a retirada.

👋🏼Salve Nação!

Depois de um sábado de festa, Domingo vai ser dia de rest pra Nação, nada de treino, é dia de se juntar com os amigos pra torcer para nosso Brasilzão 🇧🇷⚽️

Bom domingo a todos e um excelente jogo pra nosso Brasilll!

🌈 AMANHÃ É DIA DE PRIDE! 🏳️‍🌈🔥

O WOD já está lançado… e uma coisa é certa: vai exigir estratégia, parceria e muita vontade de superar os próprios limites. 💪

Power Snatches, Bar Muscle-Ups, Deadlifts, Thrusters, Burpees, corrida… tudo isso em um desafio pensado para ser encarado em times de 3, porque aqui ninguém vence sozinho. 🤝

Mais do que competir, amanhã é dia de celebrar o respeito, a diversidade e mostrar que o esporte é para todxs. ❤️🧡💛💚💙💜

Nos vemos na Gincana Pride! 🌈

👋🏼Salve Nação!

Nada mais importa, É AMANHÃ nossa festa mais animada e purpurinada do ano.

Muitas cores, Muitos Memes, Muita Diversão e aquele treinão pra deixar a gente naquele jeitinho que todo CrossFiteiro gosta!

Vemmmm que tá chegando 🏳️‍🌈🌈🦄

🚨JULHO: FOCO EM LEVANTAMENTO DE PESO!🚨

Fala, Nação! Julho começou e a regra do mês é clara: guarde o cansaço e traga a força, porque entramos oficialmente no mês do levantamento de peso! 🏋️‍♂️💥

Dê uma olhada no que vem por aí para ninguém dar desculpa pra matar os treinos:

🔹 Força Relativa: Os WODs e partes técnicas foram desenhados para você trabalhar com cargas altas em relação ao seu limite. É hora de ficar mais forte!
🔹 Hero Week: Logo no início do mês teremos a nossa segunda semana de WODs “Heroes” do ano. Preparem o espírito.
🔹 Semana James Hobart: Teremos uma semana misteriosa com a programação assinada por uma das mentes mais brilhantes do CrossFit mundial.

🔥 OS BENCHMARKS DO MÊS (Separem o cinturão):

- 1RM Deadlift (Carga máxima para 1 repetição)
- 3RM Front Squat (Carga máxima para 3 repetições)
- WOD Linda (O clássico absoluto com Deadlift, Supino e Clean)

Aproveitem o descanso, cuidem da alimentação e foquem 100% na técnica que os coaches passarem. Vamos encher essa barra de anilhas! 🛠️

Bora pro Box! 🚀

A programação da semana chegou!

Mais uma semana de desafios, evolução e muito treino pela frente! Seguimos com a segunda semana dos Hero WODs, trazendo benchmarks que vão colocar à prova força, resistência, estratégia e consistência.

Ao longo da semana, teremos os clássicos Omar, Jennifer, JT e Eva Strong, além de um treino de endurance para desafiar o seu condicionamento do início ao fim.

🤸‍♂️ E a Semana do Ginástico continua com foco no desenvolvimento do Handstand Push-Up e do Handstand Hold, trabalhando força, estabilidade e controle para evoluir nas inversões.

📲 Não esqueça de registrar sua pontuação no app e acompanhar sua evolução!

Confira a programação da semana, organize seus treinos e vem treinar com a gente. Nos vemos no box! 🔥💪