João Telo Personal

❗Preparados para uma boa história?

Essa avaliação física é da minha querida aluna e mostra o quanto ela teve de evolução na qualidade da composição corporal em tão pouco tempo. Além de ter uma uma perda bem signif**ativa de percentual de gordura , ainda conseguiu ter ganho de massa magra.

O que torna tão especial esse resultado?? E que ela não fazia musculação e virou a chave , agora ela virou um monstrinho( só com treino de força, sem aquela velha cultura, errada, de que para emagrecer tem que fazer corrida), sempre treina com a maior disciplina, disposição e bom humor.

Claro que os méritos são TODOS dela que conseguiu conciliar o treino, sono e a alimentação ( com nutricionista) em sua rotina.

PARABÉNS RAFA!!! Como eu sempre falo, vc nasceu para a musculação.
💪🚀🏋️‍♂️

Feliz ano novo!
Tô desejando mais cedo, pq tô indo agora pra festa do Neymar, e lá tá proibido usar celular.
Até 2021 galera 🙌🏻

⚠️A dor lombar e comum em grande parte da população e os corredores não f**am atrás.

📍A origem da dor é multifatorial , porém, para simplif**ar, podemos listar alguns fatores que podem ocasionar a lombalgia:
- Falta de estabilidade central do tronco;
- Desequilíbrio muscular;
- Hipotonia muscular;

🏃‍♂️ marque e compartilhe com quem possa interessar e fique ligado , sexta feira tem protocolo para evitar desenvolver a dor lombar

⚠️Quem sofre com a fascite plantar normalmente sente fortes dores na planta dos pés , que pode ter as seguintes características:
- dor em pontadas
- dor intermite
- sensibilidade ao toque
- inchaço

📘 Mas afinal, O que é fascite plantar?
A fascite plantar e um processo degenerativo ou inflamatório , que pode ser acarretado pela obesidade , atividade desportiva , desequilíbrio muscular entre outros.

🔴A fascia plantar e de extrema importância para todos nós e , principalmente , para os corredores, pq além de estabilizar o arco plantar e amortecer, a mesma auxilia na propulsão na hora da corrida.

🏃‍♂️ marque e compartilhe com quem possa interessar e fique ligado , sexta feira tem protocolo para evitar desenvolver a fascite plantar.