RCT - RIPE Crosstraining

Treino da semana na RCT.

De segunda a sexta, um treino diferente, um desafio novo e a mesma missão: sair melhor do que entrou.

Tem força, condicionamento, técnica e até HYROX no meio da semana.

Agora me conta: qual treino é a sua cara?

Vem treinar com a gente.
📍 Rua Frei Luiz Alevato, 80

RCT — Ripe Cross Training.

Créditos : CAROL SANTOS

O Overhead Squat (agachamento acima da cabeça) é um dos exercícios mais completos e desafiadores do treinamento de força. Ele combina a força dos membros inferiores com a estabilidade e mobilidade do tronco e membros superiores.

Benefícios Principais Mobilidade: Exige grande flexibilidade nos ombros, tornozelos e quadris.

Core: Ativa intensamente a musculatura abdominal e lombar para manter o equilíbrio.

Postura: Corrige assimetrias e fortalece os músculos sustentadores da coluna.

Como Executar Corretamente Pegada: Segure a barra com uma pegada bem larga (fechadura de Arranco/Snatch).Posição Inicial: Empurre a barra para cima da cabeça, bloqueando totalmente os cotovelos.

Alinhamento: Mantenha a barra alinhada com o meio dos seus pés (centro de gravidade).

Descida: Agache jogando o quadril para trás e mantendo o peito aberto e elevado.

Subida: Empurre o chão com os pés, mantendo os braços firmes até estender o corpo.

Erros Comuns a Evitar

Flexionar os cotovelos: Os braços devem parecer colunas travadas.

Projetar os joelhos para dentro: Mantenha-os apontados na direção das pontas dos pés.

Inclinar o tronco demais para a frente: Isso faz a barra cair para a frente.

Atleta: Carol Sanos

Amor que motiva, parceria que transforma ❤️.





Quem ama cuida em todos os momentos ❤️.
Quem ama incentiva seu parceiro (a) 💪🏿.
Quem ama treina juntos ❤️🏹.

Duas opções de treino, nesse dia tão especial.





❤️ .

Treinão de Feriado, com esse time lindo demais!





Muita gratidão por esse dia tão especial com esse TIME LINDO.

SABADÃO DIA DE TREINÃO!

E nossa turma não deixou de treinar e veio com força total. Agora sim o final de semana pode começar.

E no comando de hoje foi com nosso Coach, o Malvado favorito

Parabéns time, vocês sempre dando o melhor de si a cada dia.

Ps: Já marcou sua aula experimental?! Não? Então corre que temos muita coisa boa pela frente.

Feriado também é dia de treino 🔥🦾.





Sensacional demais time ✌🏿️





💪💪💀💪🤣💁🏻‍♀️

Uma manhã linda dessa, se inicia com um treinão lindo desse.

Feriado de 🔧 🦷🦷 ! 🤣

Galera representando ♥️